不能不分享的冬季8大食物

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冬天来临，我们运动变少，食欲却是越来越好。冬天是广大女性身体积累赘肉的好季节。这时候的你最容易毁掉苗条身材。冬季瘦身也变成最重要的了，那么冬季我们应该多吃哪些食物可以帮助呢？下面火爆网小编就介绍给大家几种非常适合的食物，不仅能让你保持原来身材，还可以让你达到想要的身材哦！那就快来看看吧。

1.辣椒

瘦身原理：辣椒含有的辣椒碱可以迅速燃烧脂肪，只需进食少量，它的刺激滋味就会让大脑受到讯号，导致食欲大减。辣椒碱还能刺激体内生热系统，加快新陈代谢。它含有丰富的维他命C，可以加快消化吸收。还有辣椒素可以加速脂肪分解，丰富的膳食纤维有益于排便。

力荐食法：青柿椒炒黄瓜。黄瓜也是中的圣品，用作正餐进食，不怕吃太多会致肥！

如果你不怕椒的话那吃多点辣椒对你瘦身还是大有好处的，辣椒肯定能入选低热量食物了，对你瘦身绝对有好处的，吃辣椒能够促进人体代谢速度因此瘦身成效更好，不过因为辣椒刺激性大，一般肠胃不好的美眉要少吃一点。

2.山药

瘦身原理：山药对于女人们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体佳肴。

力荐食法：用山药煮粥。因为在瘦身期间，吃粥比较清淡容易达到成效，而且不会造成便秘等问题。

山药又称淮山，100克的山药热量还不足75卡，饭前吃点山药相信你再大的食量也不能吃下多少东西了，瘦身期间记住要多吃点山药，不仅仅能瘦身，还是美胸的经典食物，瘦身怕胸部缩水的美眉千万不要错过！

3.菌菇类

瘦身原理：菌菇类含有大量的膳食纤维，可以预防和缓解便秘问题。而且营养价值极高，几乎可以与肉类想媲美，是瘦身期间绝不可少的食品之一。

力荐食法：煮鲜菇汤。汤是吸收营养的食品，饭前喝一碗鲜菇汤产生饱腹感又有营养，让你减少进食又不怕挨饿。一天中就算不是在正餐时间，觉得饿的时候也可以喝上一碗。

金针菇、蘑菇等一些菌菇类食物热量也是非常低的，可以说是负卡路里食物了，脂肪含量几乎为零，所以不管你吃多少都不用怕发胖的。其含有丰富的维生素，矿物质也不是一般蔬菜可以相比较的。

4.鸡肉

瘦身原理：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹调方式、与N种辅料搭配都能制造出好吃菜品，且营养丰富，几乎可以称为瘦身者摄取动物性蛋白质的首选食物。

力荐食法：水煮鸡肉。这样煮鸡肉比较清淡，不要以为可以吃肉就随便大吃噢，煮法也要有所研究，不要太重口味，对瘦身一点好处也没有。

考虑到都是一些素菜吃饭营养不太均衡，小编建议要吃肉就选鸡肉。鸡肉的好处是脂肪含量非常低，而且脂肪集中在皮下以及脏器之间可以见到的黄色脂肪球块，所以要去除这些脂肪非常的容易，比较不会大量吃下不知何处而来的热量。而且鸡肉的含钠量比起大多数的肉类还要低，因此对保健的好处多多，的时候可以多选择食用鸡肉来取代其它的肉类喔！

5.茶

瘦身原理：普洱、乌龙、荷叶茶都有促进人体新陈代谢，体内毒素，还可以分解体内积蓄的脂肪，喝不同的茶可以达到降脂、瘦身、强身健美、防病益寿的作用。花茶还具有美容作用，但是光靠喝茶瘦身作用并不大，喝茶只是辅助瘦身。

力荐品种：大麦茶、柠檬茶、绿茶

据现代科学研究证实：茶中含有蛋白质、脂肪、N种维生素、微量元素、茶多酚、咖啡因、鞣酸、儿茶素、表儿茶素、茶色素等400N种物质。由于茶咖啡碱与磷酸、戊糖等物质形成核苷酸，它对食物营养成分的代谢起着重要功效，尤其对脂肪具有很强的分解功效。其次，是茶中的儿茶素类化合物，可促进人体脂肪的分解，防止血液和肝脏中甾醇与中性脂肪的积累。其三，因为茶中咖啡碱具有兴奋系统的功能，可提高胃酸和消化液的分泌量，使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。

6.玉米

瘦身原理：玉米属于粗粮，其中含有丰盛的粗纤维，几乎是大米的10倍之多，食用时能增强饱腹感。而且还含有大批的镁，赞助加强肠壁的蠕动，预防便秘，促进老旧废料的排泄。

力荐食法：玉米沙拉。不要添加沙拉酱，因为沙拉酱热量高容易致肥，想要口感好可以用酸奶取代之。

好多食品方面的专家都提倡使用玉米油，因为它的脂肪含量比较少，食用能够降血脂。瘦身就更加适合了，早餐的时候吃几根玉米，营养保健，刮油还。如果你是便秘引起的肥胖的话那就更加要多吃点玉米啦，这样你会发现吃了玉米之后上厕所的次数越来越多，便秘解决了，那瘦身肯定也能取得效果。

7.洋葱

瘦身原理：洋葱几乎不含半点脂肪，有消脂减重的作用。每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性（溶解纤维使血液循环变得顺畅）最高，可以达到清血功效。

力荐食法：醋洋葱。喝醋瘦身法大家都知道啦，在煮洋葱时加入适量醋更加有益瘦身，大家不妨试试。

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，改善便秘情况。洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”的物质，这是目前所知最的天然物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有功效；洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有抗衰老的作用。

8.土豆

瘦身原理：土豆只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，不知不觉间就甩去了肥肉。它还富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。

力荐食法：凉拌土豆丝时，只要把土豆在水里焯一下就可以了。

吃土豆不必担心营养单一，有损保健。土豆含的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是健康功能，都不在黄豆之下；即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。