9招保你瘦出窈窕曼妙的身姿
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分类：美体
一、瘦出窈窕的小妙招：瑜伽心态
根据美国饮食协会杂志上刊登的一项研究，女性练习瑜伽有助于使其比其它人体重更轻。为啥子？据报道，定期练习瑜伽有助于形成更为“留心”的饮食习惯。例如，他们倾向于在餐馆里发现分量很足的菜肴，但是只吃到感觉饱了即止。研究人员认为，从瑜伽锻炼中形成的这种冷静的自我意识，能够帮助人们防止饮食过度，从而起到作用。
二、瘦出窈窕的小妙招：用餐计时
设置一个20分钟的闹钟，重新当回一名慢食者。这是使身体苗条而不需超烦节食计划的习惯之一。品味每一口食物直到闹钟作响。细嚼慢咽能使你从更小份的食物中获得极大的愉悦感，并充分激发体内分泌。狼吞虎咽将阻止这些信号，并会导致饮食过量。
三、瘦出窈窕的小妙招：注视你的瘦衣裳
把一件最中意的旧裙子、衬衫或者火辣热裤挂在每天都能瞧得见的地方。这会使你时刻注意到这份奖励。挑一件稍微有点紧身的，这样就能在较短时间里得到这份奖励。然后翻出去年鸡尾酒会上穿的裙子，为了实现你下一个小小的、够得着的目标而努力。
四、瘦出窈窕的小妙招：睡觉多一点儿，体重轻一点儿
每晚多睡1小时，一年之内可以减掉14磅，密歇根大学的一位研究人员以每天摄入2500卡热量的标准，计算得出了这个结论。他的分析显示，当睡眠取代了空闲无聊的举动——包括像平时那样随意地吃零食——就能毫不费劲地减少6%的热量摄入。每个人的情况可能会不一样，但是睡眠还能以另一种方式帮助呢！有证据显示，睡得太少会撩起你的胃口，使你感到不是一般的饥饿
五、瘦出窈窕的小妙招：嚼味道浓烈的薄荷口香糖
想吃零食的时候试试来一块味浓、无糖的口香糖吧！下班后做饭，在聚会上社交，看电视或者上网的时候会情不自禁地想整点零嘴吧？味道较重的口香糖会盖过其它食物，这样的话其它食物就不会显得那么好吃了。
六、瘦出窈窕的小妙招：跳过培根
在吃早饭时，或者在午饭的三明治中，去掉那两片培根。这一简单的小动作可以减少摄入100卡的热量，一年的话加起来相当于10磅的体重。其它的三明治配料可以替代培根这个，而且热量较低。考虑一下西红柿片、尖辣椒、烤红灯笼椒、粗粒芥末或者一薄片香草山羊奶酪吧！
七、瘦出窈窕的小妙招：做更棒的披萨
用蔬菜而不是肉类做披萨馅，能使你一顿少摄入100卡的热量。其它披萨妙招：少吃奶酪，或者使用低脂奶酪；挑选较薄的像面包一样的脆皮，并且只用少量的橄榄油。
八、瘦出窈窕的小妙招：喝的窍门：喝绿茶
喝绿茶也可能是一种不错的方法。有研究显示，它可能通过被称为儿茶素的植物化学物质作用，暂时地促进人体燃烧热量。最起码这样你可以喝到提神的饮料，而不用担心摄入大量的热量。
九、瘦出窈窕的小妙招：喝的窍门：少饮酒
遇到要喝酒的场合，先喝一杯不含酒精的低热量饮料，比如汽水，而别直接喝鸡尾酒、啤酒或葡萄酒。每克酒精所含的热量（7卡）大于碳水化合物（4卡）或蛋白质（4卡）。酒精还会瓦解你的意志，让你在不知不觉中吃掉平常限量的炸土豆条、坚果和其它食物。常喝酒会让你拥有啤酒肚，从而远离纤细蛮腰哦。