你知道嗅觉养生术吗

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现在人人都在谈养生，人人都想让自己活得更健康，可是你听所过嗅觉养生术吗？也就是通过闻一些东西的气味就能达到养生的效果，是不是很神奇呢？赶紧来瞧瞧吧。

1.丢三落四，工作效率低？闻闻迷迭香

英国诺桑比亚大学的科研人员发现，闻过迷迭香的大学生在记忆力测试时表现良好，头脑清醒度高。浓烈的芳香能刺激神经系统，促成注意力集中，记忆力集中，并且有能止痉挛、助消化、活化脑细胞。

迷迭香有令人头脑清醒、心情愉悦的香气。迷迭香性温能催眠，也能用于更年期催经之用，还能发汗、止头痛。迷迭香可增强脑部的功能，恢复脑部疲劳。增强记忆力、改善记忆衰退；迷迭香还可以减轻头痛症状、对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有舒缓作用；还有改善脱发、减少头皮屑的作用。

买一盆迷迭香放在窗台或电脑桌上，下次为了工作、学习或者记忆什么东西的时候，你就可以摘一支来闻闻。

2.心情烦躁，坐立不安？闻闻橘子或薰衣草

澳大利亚的研究人员发现，闻橘子或薰衣草的香味，心情会变得更平静、态度更积极，焦虑程度大大降低。在卧室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，污浊的空气，美化室内环境。

从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神外，当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适症状。

另外，芳香的气味还能够使人，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，橘子是冬季室内的“巧摆设”，尤其是把橘子皮放在暖气片上，热量将有助于芳香味的挥发。

除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化都有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助的手段，并且需要达到一定的浓度。忙碌的日子在香蕉里面加上几滴橘子或薰衣草精油放在办公室吧！

3.抗拒不了零食的诱惑？闻闻香蕉和苹果

美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。

芝加哥味觉与嗅觉研究基金会的创始人Allen Hirsc博士说，闻起来很舒服的气味可以帮助抑制食欲。研究发现，超重的人饥饿时闻闻青苹果或香蕉的味道，效果会更突出。

此外，薄荷的气味也具有抑制食欲的功效。另一项研究显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。

正在的你，每天随身带一瓶自己喜欢的香气，想对零食投降的时候就闻闻吧。

4.痛经难受不适？闻闻精油加按摩

韩国科研人员发现，经期前的妇女每天做15分钟的香精油按摩，经期中的各种不适感将减少50%。

用抗痉挛的精油在腹部轻轻按摩，通常可以很快地化解痛经。除了能缓解身体上的疼痛之外，还可以照顾到情绪上的问题。抗痉挛效果的前三种精油依次是马郁兰、薰衣草和洋甘菊。有几种抗痉挛的精油同时还具有调经的功效，也就是说，这些精油可以促使月经周期正常或增加经血流量。

如果你经血流量正常或偏高，则要避免使用这类精油来痛经，以免误使经血流量增大。这类精油包括：快乐鼠尾草精油、没药和鼠尾草混合精油，而其他像罗勒、杜松、茴香和迷迭香等精油可能也有类似功效。

如果你的经血流量总是特别多，可以尝试丝柏、天竺葵或玫瑰精油，它们都具有调节经血流量的功能。各类月经问题都非常适合使用玫瑰精油来处理，因为它不会直接增加或减少经血量或甚至改变月经周期，相反的，它可以调整月经周期，还具调顺子宫的效用。在杏仁油里面加一滴薰衣草油、一滴鼠尾草油和一滴玫瑰精油，经期到来前一周，每天用它按摩下腹部。