专为白领打造 一天两餐又健康
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分类：美体
都市白领每天的工作和生活情况，小编我是深有感触的。所以特意为白领们打造属于自己的过午不食法，让你既瘦身了也生活健康了。
首先，严格的过午不食法就是过了下午两点以后，不再进食任何东西。但是如果你觉得这样实在是太难了，也可以在下午晚餐之前吃少量的蔬菜或者是糖分低的水果。不吃瘦得快，少吃瘦得慢，你 可以自己选择。
科学研究发现，过多的碳水化合物不会直接转化成脂肪，而是阻碍脂肪燃烧，而且破坏脑下垂体，使人容易复胖。而且在摄取食物以后，胰岛素会大量分泌，造成脂肪细胞堆积，而在空腹的时候血糖下 降，胰岛素分泌减少，身体会进入到减重期。
过午不食相对于别的方法 来说，有很多优点，首先，过午不食方法很简单，不用计算热量。其次，这种方法也十分方便，不用准备材料也不需要运动。同时，使用这种方法效果也很明显，对脸部和 腰腹部效果尤其明显。最重要的是，这种方法可以调整体质，持续半年以上，就能变成吃不胖的体质。
用过午不食法，一天只能吃两餐，因此早餐和午餐就显得格外重要。早上起来，肠胃已经有15个小时以上没有进食，早餐就要丰富一些，营养要均衡。午餐是一天中的最后一餐，可以按照平时的食 量吃饱。
每天摄入的食物比例可以按照碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3的原则。此外，也可以结合食物的热量来配合，午餐早餐选择少油，少肉类的食物，拒绝烧烤和油炸。
过午不食法适合不爱运动的懒人一族，或者是没有时间运动的白领。也有一些人群不适合这种方法，比如有低血糖或者低血压的病人、糖尿病患者、肾脏病患者或者年龄太大的人。