断食+运动强强联手 让你狂瘦到嗨
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分类：美体
初听到断食可能会让您吓一跳，为了要绝食这是不是有点过了？不要着急，听小编给您慢慢道来。
正确断食可以获得以下的功效：
① 令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食
② 提高力，改善变美问题
③ 疲劳，体力快速恢复
④ 令身体机能恢复运作，调理体内循环与平衡
⑤ 降低血糖值、中性脂肪、胆固醇
⑥ 抗老化，令肌肤更年轻
想要成功不反弹，你要掌握以下三大断食秘诀
STEP 1 开始断食前要做好准备
断食的敌人，莫过于是在食欲面前败下阵来了。我们经常因为空腹难耐而中途终止断食计划，的空腹感会令你之后所摄入的食物更容易积聚下来，变成脂肪。
所以，首先就是要定好目标！断食不宜长时间进行，是3天左右，最终想要瘦下多少斤，瘦了之后想要完成什么目标，这些都尽量将自己置身其中去好好思考，以断食期间的顾虑。
同时，跟你的亲朋好友说自己准备要断食，并将自己家里的食物收好，写上自己的目标，跟自己最胖时的照片一起贴在墙壁上，时刻提醒自己，为自己制造一个“就算肚子饿也不认输”的环境 ！
STEP 2 以最低限度的饮食为主
断食≠绝食，很多人误以为断食法就是3天内不吃不喝，这是的误区。
断食期间，一天三餐以蔬菜汁为主，可以自己用不同种类的蔬菜榨汁，蔬菜汁浓稠富含大量营养，这样不但能清肠胃、，还挺饱腹的。注意尽量摄入流质食物，固体食物就尽量不要吃了。
STEP 3 运动方面选择较轻的有氧运动
短时期间，由于摄入的食量大幅度减少，吃的东西也是以蔬菜流质为主，所以体力会下降，此时不宜进行运动量较大的运动，否则身体无法承受。比较推荐的是较轻的有氧运动，比如慢慢地走路，不要 求快，宁愿花长一点的时间去完成最为轻松的运动，大概20分钟或以上。
另外，断食开始的2天，作用大大提高，此时有部分人群会出现身体不适的情况，这也属正常，当身体不适的时候就不要勉强自己做运动了，好好通过饮食来调理就OK了。