美腿你有没有误入歧途？

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很多MM都会尝试着为自己塑造腿型，但因为急于求成，很多MM都是不加思索的将网上的一些方法拿来使用，这些方法真的对吗？能起到作用吗？来看看在为自己塑造腿型的过程中你有没有误入歧途。

误区一：运动越剧烈越能起到很好的效果

不要以为汗流得越多，以及运动得越剧烈，就可以起到更好的瘦身效果，相反剧烈的运动不 但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担。

Tips：慢跑一般控制在每小时 6~8km就是最适合的了，如果超出了这个标准，虽然能增加消耗的热量，却会因增加小腿和膝盖 的负担而使肌肉增长的速度加快，肌肉腿或粗壮腿就是如此形成了。

误区二：跑步时前脚掌先落地

跑步时前脚掌先落地可让人不费劲地跑起来，所以这是使跑步运动变得更轻松的重要技巧之一。 但这样的跑步方法会让小腿的肌肉变得结实发达，因而腿部就会慢慢地变粗，尤其是小腿粗壮的 美眉就不适合用这种方法来了。

Tips：建议如想避免腿部变粗，的方法就是先让脚跟落地，然后让全脚掌触地。这样的慢跑方式就不容易使小腿变得更粗了。

误区三：穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了

市面上很多静脉曲张袜标榜自己也具有的功效。但其实用来静脉曲张的袜子分为保健型 与型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备的效果；型 的静脉曲张袜压力较大，但是仅供重度静脉曲张者使用，如果普通人穿此种袜子想达到的功 效，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能最终导致破裂等不良症状！

Tips：想要，不妨选择有竹炭纤维成分的燃脂袜，通过天然成分，让脂肪真正自我燃烧。但 这种方式并不能消耗太多的脂肪，还是选择有氧运动的方式，从根本上解决腿部脂肪堆积的 问题。

误区四：涂抹按摩乳液消水肿

这种方法不能说没有效，但也不是的方法。护肤品虽然可以起到去水肿的作用，但往往人们 只是简单地随意涂一下，这样是起不了去水肿作用的，如果使用按摩乳液则需要配合着进行按摩 来达到的目的。

Tips：建议在皮肤上均匀地涂上按摩霜，之后轻轻地拍打双腿，让按摩霜充分被肌肤吸收，再以按压的方式从腿部的内侧向外侧按摩，这样就能发挥出护肤品的功效，并且还能促进腿部血液循环，防止静脉曲张。

误区五：紧身裤可以紧实脂肪，使双腿更修长

这种说法完全是错误的，穿紧身裤只能在视觉上给人一种苗条的假象，即使长期穿紧身裤也不会 起到抑制脂肪生成的作用。相反，长期穿紧身裤会使身体的循环受阻，令肌肤不能自由呼吸，也 不能顺利排汗，长期下去就会引起静脉曲张，以及腿部脂肪增多的情况。另外，紧身裤还会致使 大腿内侧出现橘皮组织，腿部毛囊也会受到破坏。

Tips：如果一定要穿紧身裤，那么建议一周只 能穿一次，并且在脱下紧身裤后一定要做腿部按摩，来恢复腿部的血液循环和代谢功能。

误区六：穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿

很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此来达到美丽双腿的目的。按摩拖鞋确实可通过凹凸点针 对足部的穴位疏通经络，有美腿的效果。但是也正是由于这样的凹凸设计，会让双腿时刻处在用 力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。长此以往，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿 部神经的敏感度会降低，对关节的磨损也不小！

Tips：穿按摩拖鞋的正确时间是在饭后，时长以 20分钟为宜，让双腿在劳逸结合中保持状态，才能收到良好的塑形效果。