健康蛋白质不能少
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分类：美体
健康的不但不会反弹还会有效帮助我们，比如说蛋白质，有人说时单班制一定不能吃，但大家都错了，适量的摄取蛋白质不仅不会发胖反而能够帮助消耗脂肪。
蛋白质的重要作用
各类肥胖症患者，在降低能量摄入的同时，应供给充足的蛋白质。因为蛋白质对我们身体健康有着重要作用：构成和修补人体组织；维持体液、酸碱平衡；形成激素和酶，参与机体的代谢；形成抗体，提高机体；为机体提供能量等。损失蛋白质过多，就意味着失去健康。这与我们的目的是背道而驰的。
蛋白质摄取一定要定量
绿瘦瘦身顾问表示（瘦身热线：400-830-9049），蛋白质少了对机体健康不利，但如果过多既不利于又危及健康。蛋白质摄入过量会加重肝、肾功能负担，甚至导致肾功能损害，故低能量饮食的蛋白质的供给不宜过高，蛋白质供给要定量。
辨清“好坏” 多摄取优质蛋白质
绿瘦商城提醒（瘦身热线：400-830-9049），蛋白质的“好与坏”并不是说蛋白质有优劣之分，好的蛋白质应是脂肪含量低、易消化、吸收和利用的肉类，且优质蛋白占总蛋白量的50%以上。对含高嘌呤的动物内脏类食物应加以限制，如动物的肝、心、肾等。
此外，绿瘦瘦身顾问提醒（瘦身热线：400-830-9049），人到中年以后，尤其是有动脉硬化的人，可多吃大豆制品。
蛋白质摄入要多样
小编从绿瘦商城（瘦身热线：400-830-9049）得知，因为没有一种食物的营养素会齐全，只有多样化才能起到互补的作用，以供身体所需。像一些者为了得到更好的效果，只吃“白色”的肉，不吃“红色”的肉，结果造成人为偏食、挑食，会引起缺铁性贫血，与健康的初衷背道而驰。
合理搭配 提高蛋白质吸收率
为使蛋白质食物能够充分地消化、吸收与利用，须在搭配方面下功夫。绿瘦瘦身顾问告诉小编，通常的蛋白质+淀粉的搭配方式就不科学（如土豆烧牛肉），原因在于蛋白质与淀粉两种养分的消化环境酸碱度不一样，前者需要酸性环境，后者则最宜于在碱性环境中消化，人的胃中盐酸浓度较高，利于蛋白质消化，却可破坏唾液淀粉酶而招致淀粉类食物（如土豆等），产生胀气等不适感。
综上，蛋白质对身体健康有着重要作用，我们在瘦身的时候，也要注意定量摄取蛋白质，多食含优质蛋白质的食物，并且要注意摄入的多样化，动物蛋白、植物蛋白要齐全，同时，还要留心食物的搭配，以提高蛋白质吸收率。