饮食习惯法 让你瘦下来
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分类：美体
一直以来都是很受人们的欢迎，现在依然如此。不知不觉成了人们生活的一部分，但又怎么会那么容易呢，节食是最只会让你越来越肥，那要怎么样能够瘦下来呢，有什么方法呢？下面给大家介绍一下一些饮食习惯法。
1、切碎食物可以少摄入20%的卡路里。因为切碎的蔬菜看起来比整个蔬菜的量更多，因此人们会盛更少在盘子里。
2、计算你每天可以摄入多少卡路里的方法，是用你的理想体重，以磅为单位，乘以14。
3、早餐时在吃过富含蛋白质的蛋后，要吃些富含维生素的甜瓜，这是燃烧脂肪最理想的早餐搭配。
4、在进餐15分钟前吃个苹果。如果这样，你摄入的卡路里会比平时平均少187。
5、坐着吃饭。坐着吃饭比走动着吃饭，摄入的饭量少三分之一。
6、不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的卡路里总量，比那些一边吃饭一边工作的人少250。
7、不要边看电视边吃饭，这样每年体重可以减少3.5公斤，因为看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西。
8、吃饭时听舒缓的音乐，你会吃更少，因为这会使你咀嚼的速度更慢，与你的身体更协调，当你有饱腹感时，就会立刻停止吃东西。
9、每天向酸奶里撒少量肉桂粉，有助于燃烧脂肪。这种香料可以有效增强新陈代谢速度。每天半茶匙肉桂粉，足以使你在1个月里减轻1公斤。
10、每天喝一杯胡萝卜汁，与不喝胡萝卜汁的人相比，可以让你的体重在12周内减轻4磅，即1.81公斤。因为这种食品富含有助于燃烧油脂的纤维和营养成分。
11、吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种化学物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率提高25%。
12、每顿饭吃一些小扁豆，10周内体重可减轻7公斤多。这种豆类所含的氨基酸——白氨酸，能更快地燃烧脂肪。
13、每天一杯红葡萄酒可阻止脂肪堆积，它对腹部脂肪堆积更有效。葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长。
14、用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖，2个小时后再吃一块，这有助于缓解你对甜点和零食的渴望。
15、喝绿茶。绿茶所含的化合物与咖啡因起反应，可促进脂肪氧化，使静息代谢率提高20%。
16、工作中的压力是导致人们吃太多的一个最重要的因素。屏住呼吸，这样持续2分钟，这有助于缓解饥饿的感觉。
17、开怀大笑。每天开怀大笑10到15分钟，每周可多消耗280卡路里。
18、不要一个人锻炼身体。跟朋友一起做运动，你减少的体重会比独自一人做运动多三分之一。
19、早晨件事就是做运动，这样能使脂肪燃烧更快。这段时间人体主要把脂肪转变成能量，因此在早晨做运动时燃烧脂肪的速度，比在其他时间段更快。
20、运动后继续活动一段时间，不要立即坐下来，这样有助于分解脂肪的酶继续保持活跃状态。坐太久会抑制这些酶的活性。
有什么方法？以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，您都了解清楚了吗，希望能帮助大家成功瘦身，生活中，并不难，只要你坚持下去，就可以看到很明显的效果，大家一起加油吧。