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美妆百科首页 > 养生百科 > 夏季养生 >> 夏季养生食物 帮助轻松度夏

夏季养生食物 帮助轻松度夏

http://bk.5588.tv/baojian_xj/ 阅读数:1767 分类:夏季养生

夏季人们最容易烦躁,食欲不振,对于一些想的来说道是个好时候,但对于那些本来就瘦弱的人可是要担心了,但总的来说不管是什么样的人首先营养是不能忽视的。越在夏季就更应该注意饮食。下面为大家推荐几款夏季适宜吃的食物,让大家轻松过夏。

1、鸭蛋补夏

俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲,这和营养师的说法不谋而合,营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

2、苦瓜降火

不要觉得苦瓜苦,苦瓜越苦,败火清热降火的效果就越好,但这并不代表所含的其他成分有什么不同,因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选就可以。

3、莲子养心

养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心的佳品,亦可壮肠胃。

4、章鱼

章鱼有、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

5、莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可便秘,是贫血患者的食料。中医食疗推荐鱼腥草拌莴苣,具有清热,利湿祛痰的功效。

6、豌豆清肠

豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

到了夏天很多人都会贪吃凉的食物,但是专家指出夏季人的脾胃相对虚弱还是不要贪凉得好。而我们介绍的适宜夏季吃的食物大家要多多吃,坚持吃身体一定会好的。

标签: 夏季食物
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