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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 瘦手臂操 帮你收紧下垂的肌肉

瘦手臂操 帮你收紧下垂的肌肉

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:2031 分类:美体

要说健康无害的还是运动,你就只要会一种操就可以了,让你达到瘦手臂的效果。

在的过程中,许多姐妹只注重体重计上的数字变化,忽视了对自身体型的塑造,导致肌肉松弛,也因此有了“拜拜肉”。要怎么摆脱它呢?今天为大家带来的就是一套美容专家私藏的瘦手臂操,帮你收紧下垂的肌肉。

1、跪立,挺直后背:

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至程度,反复10次,注意呼吸。

3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至程度。反复10次。

5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

标签: 瘦手臂操
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