战胜小粗腿，靓出你的小美腿
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分类：塑型
夏季是美女们大秀身材的季节，若没有一双魅力十足的腿怎么可以呢？快行动起来，战胜小粗腿，靓出你的小美腿吧！
步：美丽的双腿都是拥有一定的线条感的，所以想要美丽，不能放过任何一个时刻！就从早晨起床时刻开始。刷牙洗脸时，可以用双脚需要做一做伸展运动，这样可以拉长身体的曲线。例如，踮一踮脚，抬头看看天花板，还需要抬头挺胸收腹。脚跟要并拢，脚尖向外微微张开，然后深吸一口气。然后微微踮起脚尖，同时要收腹吐气并且将脚跟再次向上提起，每天重复10次以上。
第二步：紧接着，为了大家上班上课不迟到，可以一边刷牙一边进行的动作。首先要将双脚打开，且脚尖要朝侧的同时要深吸一口气，整个身体向上伸展。然后缓缓蹲下像坐着一样的姿势，缓缓吐气，但上半身仍旧要挺直，重复10次以上。
第三步：下班回家后，MM们可以通过按摩来减轻一天双脚的疲惫感。按摩有助于促进腿部淋巴循环。针对特别酸痛的地方进行按压，可以让血液循环更加通畅，得到的效果。
第四步：首先将双手自然垂放于身体两侧，两脚并拢，整个身体，特别是背部要挺直。然后将左腿慢慢向前跨出一大步，要将整个人的重心要移至左脚上，左膝盖也要弯曲蹲下来。重复这个动作10次以上。
如果能够每天坚持这样几个简单的动作再加上偶尔的运动，就能轻松战胜小粗腿，靓出你的小美腿！