头发，女人的第二张脸
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分类：护发养发
女生长相标致身材较好那是印象，如果没有一头靓丽的头发的话真的是大煞风景，再加上一头干枯毛躁头发那就影响一个女生的气质，一头乌黑发亮的秀发不仅健康的标致而且是美丽的象征。
接下来教大家滋养头发的方法，不妨看看吧。
含碘食物
之所以会经常出现掉头发的情况，与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系，专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此对于这部分人群而言，在日常生活中多注意补碘就可以有效的预防脱发以及掉发的情况出现了，同时还有利于头发的生长。而且长期缺碘还会导致状腺分泌异常，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，因此对头发非常有好处。
含铁食物
我们人体各个组织器官的正常运行都需要大量铁的加入，如果长期缺铁的话同样会导致人体抵抗力下降以及脱发、掉发等情况的出现。因为在头发的生长过程中需要铁的合成，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况.
维生素E食物
维生素对于我们人体健康而言非常的重要，而且不同种类的维生素对人体而言有着不同的功效，比如维生素e。专家指出，如果人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况同时缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁，因此这部分患者在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。
人的饮食需要营养合理搭配才健康合理，要养护头发平常饮食要多吃海带、蛤蜊、紫菜、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等对头发有益的食物。