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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 5大误区 小心变增肥

5大误区 小心变增肥

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1721 分类:美体

夏季很多人喜欢,加强运动,合理饮食甚至节食,千辛万苦为了就是打造好身材。可是有一些误区你知道么?这些误区有可能让你变增肥哦!快来看一下小编给大家分享的误区吧!

误区一:饭后吃水果,能快速带走餐中吸收的油分

有专家指出,食物需要1-2个小时才能进入胃部,接着慢慢地进入小肠,而饭后吃水果,食物会被阻滞在胃中,久而久之,可能会造成消化功能紊乱。其实,饭前吃水果比饭后吃更好。如果饭前吃水果,水果的维他命c会在肠中帮助消化肉类的铁质,又能略减胃口,正餐也相对地吃少一点。

误区二:不能喝水,因为饮水会使身体发胖

其实,只有饮水不足,才会导致人体不断积储水份作为补偿。不仅如此,还会使体内更容易积聚脂肪,造成肥胖。饮水不足可能会导致人体新陈代谢功能的紊乱,使能量吸收多,释放少。所以对的女性来说,饮水不足不仅达不到目的,还会严重的损害身体健康。

误区三:吃辛辣食物可以

有统计显示,泰国印度等地很少出肥人,就推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已让人感到饱,因此,有效用。但是,若长久吃辛辣,会对胃部机能造成影响,有胃痛甚至胃出血的危险。同时,吃太多刺激性食物,也会令皮肤变得粗糙,甚至出暗疮,这是得不偿失的。

误区四:每次慢跑30分钟可

慢跑虽然能有氧锻炼,但收效却微不足道。有实践证明,只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才会与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量最多可达总消耗量的85%。由此可见,短于40分钟的运动无论强度如何,脂肪消耗都不明显。

误区五:不吃荤,只吃蔬菜、水果

蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素,而充足的蛋白质可加强热量的能源消耗,但如果缺乏蛋白质,体内的代谢速度会变慢,热量因为多余而存储在体内,最终会转化成脂肪。

标签: 误区
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