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818明星们饮食法

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1352 分类:美体

夏季是让人尴尬的季节,肉肉的美眉们不仅很多漂亮衣服不能穿,而且动一下就会出汗,浑身黏黏的很不舒服。下面和小编一起来看看那些明星吧,效果很好哦!

碱性饮食法

据调查了解,碱性体质是不容易发胖的体质,想拥有这种体质可以饮食来实现,让身体的PH值保持在7.35-7.45之间。简单的来说就是将摄入的蔬菜和蛋白质比例调整到4:1,肉类、谷类,以及芝士是碱性膳食法的大忌。

含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物,称为碱性食物。

日常生活中常见的碱性食物有:

1.蔬菜类(冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜、竹笋、白菜、芹菜、莲藕、蘑菇、马铃薯)

2. 水果类 (苹果、梨、香蕉、桃子、草莓、李子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬)

3. 豆制品 (大豆、绿豆、豆腐、豌豆)

4.其它强碱性(海藻、紫菜、红薯)

分区饮食法

分区饮食法,也称为多营养素平衡血糖饮食,主要是通过饮食中所含的成分组合而成配比。这种配比就是由30%的蛋白质、30%的脂肪和40%的碳水化 合物组成。那也就是说每一餐你的盘子中应该是这样的:1 / 3低脂肪蛋白质食物,例如瘦肉、鱼、鸡蛋等,另有2 / 3就是蔬菜水果类了。这种饮食配比,不仅能保证身体所需营养,还可以产生饱腹感,并加速新陈代谢,使身体高速运转起来。

零谷蛋白饮食法

谷蛋白也就是蛋白质的一种,它主要存在于小麦、燕麦和大麦等谷制品中,而零谷蛋白饮食法就是拒绝含有谷蛋白的食物。日常生活中,我们常见的食物就 有:蛋糕点心、啤酒、比萨等,其实就是我们常说的面类主食。推崇这种饮食法的人认为,它不但能瘦身,还有助身体健康。

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