盲目要不得 健康才是王道
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分类：美体
有目标，有计划，并付诸行动才能成事，也同样如此。我们的主要目的是，接下来就是制定一个良好的计划，然后坚持下去，就肯定能成功了，至于怎么制定计划，咱们一起来探讨一下吧！
计划的前提准备：改良生活习惯
包括运动、饮食、作息等，饮食上进行合理搭配。
饮食原则
1、早餐要吃
不吃早餐对没有帮助，不吃会降低整体的新陈代谢，并引发食欲，从而容易造成暴饮暴食来弥补这一餐。
2、少吃多餐
只要控制总热量的摄入，少吃多餐是一个减少热量摄入的饮食方法，可以控制血糖水平和减少饥饿感。
3、摆脱高热量饮品
想要快速，最简单的方法是通过来自饮品的热量，摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的选择之一。
4、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖，所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
5、吃东西要慢
减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择，从而给大脑更多的时间去接受饱腹的信息。
6、多吃纤维素
纤维素是瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的选择，还能便秘，减少肚子的赘肉。
运动原则
1、积极运动
运动是多种多样的，选择自己喜欢的运动，是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是效的方法。
2、常走楼梯
经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法，另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条。
3、瑜伽是个好选择
瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的运动方式，也是的选择，瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利。
4、跳绳
跳绳是一个很消耗热能的运动，次数慢慢增加，完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。
5、散步
吃完饭去散散步，可以帮助消化，还能减少脂肪的堆积。
作息原则
睡眠要充足
睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的方法之一，每天保证7.5小时的睡眠时间比较合理。
要想真正的健康，绝对不能着急，坚持与耐心很重要。健康一定要遵循一个总原则，合理的饮食，适当的运动，所以想要成功就要从以上这几方面入手哦。