的方法有哪些 哪些运动可以快速
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分类：美体
大家都会羡慕别人的大长腿，其实自己也可以拥有的，只要你肯坚持运动！今天小编为你分享的运动，以及具体的步骤，你一定要学会哦！
是不是特别羡慕模特们那又细又长的筷子腿？其实，模特也不是天生的，连Cara都曾经胖到丸子状，你就知道她们也需要用大量力气维持身材。那么，的最快方法是什么？做什么运动可以快速。
别急，下面小编就为大家推荐一些的最快小窍门，每天只需要一点时间，坚持下来你就能很快变成又细又长的筷子腿，快快行动吧！
拉长双腿法
1、弓步压腿呈弓步式，双手叉腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸可放松，重复几次动作。
2、屈膝压腿左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起；右腿屈膝，大腿下压，保持腰部挺直，将重心放在屈腿的一侧。
3、弯腰换腿左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起；右腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于左腿，将重心放在屈腿的一侧
4、环抱换腿平躺于垫子上，右腿前屈，左腿搭在右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿，左右交换。
5、平躺靠腿平躺于垫子上，单腿支撑，双手扶住另一条腿，尽量挺直向身体靠拢。
按照以上的步骤进行练习，相信筷子腿神马的都不是问题！你可以成为细腿美女！