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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 的方法有哪些 哪些运动可以快速

的方法有哪些 哪些运动可以快速

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1754 分类:美体

大家都会羡慕别人的大长腿,其实自己也可以拥有的,只要你肯坚持运动!今天小编为你分享的运动,以及具体的步骤,你一定要学会哦!

是不是特别羡慕模特们那又细又长的筷子腿?其实,模特也不是天生的,连Cara都曾经胖到丸子状,你就知道她们也需要用大量力气维持身材。那么,的最快方法是什么?做什么运动可以快速。

别急,下面小编就为大家推荐一些的最快小窍门,每天只需要一点时间,坚持下来你就能很快变成又细又长的筷子腿,快快行动吧!

拉长双腿法

1、弓步压腿呈弓步式,双手叉腰,双腿尽量打开下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸可放松,重复几次动作。

2、屈膝压腿左腿向左侧迈出,挺直,脚尖勾起;右腿屈膝,大腿下压,保持腰部挺直,将重心放在屈腿的一侧。

3、弯腰换腿左腿向左侧迈出,挺直,脚尖勾起;右腿屈膝,弯腰提臀,尽力将胸部贴于左腿,将重心放在屈腿的一侧

4、环抱换腿平躺于垫子上,右腿前屈,左腿搭在右侧大腿上,左手从两腿中间伸出,双手环抱住右腿,左右交换。

5、平躺靠腿平躺于垫子上,单腿支撑,双手扶住另一条腿,尽量挺直向身体靠拢。

按照以上的步骤进行练习,相信筷子腿神马的都不是问题!你可以成为细腿美女!

标签: 快速方法
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