宝妈妈们产后如何 产后快速方法推荐
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分类：美体
爱美的女人时刻都在研究如何让自己变的更美！产后如何瘦身？这是产后新妈妈们最关心的事情之一了，产前吃的多，身体变胖！那么，产后如何快速？让小编告诉你产后瘦身最快的方法。
1、跑步是减少腹部脂肪运动
一般而言，跑步时，大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使躯干在锻炼过程中保持挺直状态；另外跑步消耗大量的热量，根据跑步速度的不同，一般每小时消耗490~1103千卡不等。
2、掌握“三平面运动法”
做仰卧起坐时需要交换一些花样，使腹肌从各个角度得到锻炼，这就是所谓的“三平面运动法”。当向前屈体时，能从矢状面练习腹肌；向体测收缩时，主要从额状面练习腹肌；扭动着身体向上弯曲时，则主要从横切面上运动腹肌；我们平时所做的仰卧起坐，只是其中的一个基本动作，所以只有将这三个层面的运动结合起来练习，你的腹肌才会越来越有型。
3、只做仰卧起坐是不够的
仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，但它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪，需结合其他的一些运动量较大的有氧锻炼，如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟，每周3到4次为宜。这样锻炼能提高身体新陈代谢水平，消耗更多的热量，从而减少多余脂肪。
4、食物
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国协会建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命，为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。
5、茶疗
茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂、益寿延年。茶疗可以帮助去除产后瘦身，在、健康的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态，适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。
使用正确的技巧和方法去瘦身，将会给我们带来预期的效果。如果我们不按要求做的话，将会破坏其本身的效果，甚至给身体带来损伤而不是益处。尤其当初学者时，一定要特别注意正确方法，在参加练习前可以向相关专家请教，确保做法是和正确的。