产后如何？哺乳期可以吗？
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分类：美体
我们都知道，妈妈们在坐月子期间进食比较多，运动比较少，因此产后变得比孕前胖，产后瘦身成为一项重要任务。产后妈妈都想快速恢复孕前身材，那妈妈们产后如何？哺乳期可以吗？需要注意哪些事项？
产后如何？
1、常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
2、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽
3、热量负平衡：的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
5、饮食要清淡：要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
6、意志决定的效果与质量。
哺乳期可以吗？
哺乳期可以吗？专家指出，产后6个月是新妈妈瘦身的黄金时期，但是不能盲目节食。因为生产后身体还没有完全恢复到孕前状态，而且妈妈们还有哺乳的任务，需要补充一定的营养。
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
哺乳期是产后妇女恢复体形的时期，需要妈妈对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。下面是是哺乳期的一些主要事项。
哺乳期主要事项：
1、不要刻意瘦身
如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身，这样对宝宝和自己都不好的。
2、控制好怀孕期的体重
在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
3、月子后的饮食
摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
总之，哺乳期注意合理运动及正确的饮食方法，可以帮你在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。