产后怎样补气血？补气血食谱推荐
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分类：编辑心语
妊娠和分娩消耗了妈妈大量的气血，宝宝出生后，妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝，没有充足的休息时间，从而加剧了身体的损耗，气虚加血虚使妈妈的体质越来越差。新妈妈若是气血亏损，母乳不足、便秘等一系列问题便会接踵而至。因此，对于新妈妈而言，产后气血调理很重要。那么产后怎样补气血？
产后怎样补气血？
1、补充养分
生产需要消耗女人身体中的很多营养，产后为了能够早一点让身体变好，建议要及时补充养分，但并不是大补，否则“虚不受补”，要循序渐进。只有让身体吸收了足够的所需营养，就会使得身体在恢复过程中慢慢变好。所以说，女性产后需要均衡饮食，科学选择食物，比如说新鲜的蔬果、肉类、蛋类应该多吃一些，才能会身体得到足够的营养滋养。
2、注意休息
生孩子是一件很累的事情，产后妈妈想要产后的身体恢复得快一点，生完孩子之后要多注意休息。比如说喂奶之后，看到宝宝睡了之后，自己赶紧闭眼凝神一会儿，这样做也相当在为自己补充睡眠。当产后妈妈处于气血不足的情况时，往往可以通过保持充足的睡眠进行缓解。而且睡眠充足的女人，体质会变得更好，身体内的气血流动速度也能够得到更好的运转，从而让身体的气血循环处于正常状态。
3、调理
产后气血不足，可以采用经络调理的方式来补充气血，以此达到补气血，健脾的目的。经络打通了，不但可以恢复产后妈妈体内的气血平衡充盈，还能促进乳汁的分泌，从而提高奶水的质量。
4、饮食补气血
想要气血恢复正常，自然是吃了，也就是通过饮食下手，每天选择一些有助补气血的食物烹饪。这样一来，妈妈们就可以边吃边补气血，实在是一举两得。其中建议鸡蛋、小米、红糖等可以多吃一点。
补气血食谱推荐：
黑糯米粥
大家都知道，黑糯米、桂圆和红枣都是非常补的，然后再加上营养价值很高的山药一起炖，养血的功效会更加的显著，可以每天喝一碗。
当归红枣排骨
可以准备排骨一根，少量枸杞，红枣12枚，当归4片排掉水，然后把排骨洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，加盐调味即可。
乌鸡
血虚的时候就可以吃上一些乌鸡。因为乌鸡肉含有更多的氨基酸，铁的含量比普通鸡肉高很多，所以乌鸡肉是一种很好的补疲劳、养身的食物。对于产后妇女来说，它也是一种很好的补气的食物。
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