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肚子方法 分享瘦肚子实用小技巧

http://bk.5588.tv/edit/ 阅读数:1620 分类:编辑心语

每个美眉都希望自己拥有苗条的身姿!但是小肚腩的存在,无论怎么穿衣服都不好看,怎样才能有效瘦肚子呢?肚子方法有哪些呢?今天小编分享瘦肚子实用小技巧,赶紧一起来看看吧。

瘦肚子小妙招:

清晨多喝白开水

清晨的杯水很重要,它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环,还能帮助机体排除毒素,让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动,预防便秘,达到瘦腹减肚子的效果哦!

做好清晨运动

清晨运动能帮你放松肌肉,让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间,就可如果你觉得懒得运动的话,可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机,轻轻松松就可瘦腹减肚子哦。

多放松放松肩部

学习工作累的时候,我们可以站起来活动活动,摆动摆动双肩,让你的双肩更舒适。扭动你的腰部,这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉,起到瘦腹减肚子的效果。

瘦肚

一般来说腹部后是不易反弹的。人的赘肉细胞数处于恒定状态,18岁以后,胖瘦次要取决于赘肉细胞充盈度的大小,也可以说,同一充盈度条件下,赘肉细胞个数越多,人体就越显胖。通过术后,我们的赘肉细胞会少掉很多,即使剩下的多数赘肉细胞再次充盈,但两个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多,因此腹部后不易反弹。

OL瘦肚子方法:

方法一:坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

方法二:按摩法

这是一种最常用的腹部法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。

方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

方法三:缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

想要瘦肚子的MM们,还等什么?赶紧行动起来吧。

标签: 肚子方法 方法
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