懒人的必杀技 掌握饮食顺序吃出苗条身材
http://bk.5588.tv/edit/
阅读数：1192
分类：编辑心语
有很多的妹纸陷入了的误区，就是靠节食，这样不仅会暴饮暴食，还会得胃病！所以健康的方法是掌握饮食顺序，任意吃，吃出好身材！就是要把你的饮食习惯反着来吃！蔬菜、蛋白、主食有先后，黄金进食顺序，才是懒人吃出苗条的瘦身必杀技。
吃出苗条的黄金饮食顺序
①先喝汤。
因为汤里面是有油脂的，，减重需要油脂；第二，饮食中的油脂，如果在消化开始的时候在肠胃里出现，会刺激到十二指肠分泌胆囊收缩素。胆囊收缩素会在末梢神经，经过传导到，告诉大脑我们吃饱了。所以先喝汤可以帮助控制食欲哦！
②再吃青菜。
吃青菜是可以满足人的饱足感，而且现在的消化系统疾病、便秘等，很多是由蔬菜量摄取不够造成的，所以吃多青菜也不仅预防消化系统的疾病，更重要的是改善肠道健康，促进。
③一定要吃肉(蛋白质)。
胆囊收缩素同时受到油脂和蛋白质的影响，吃油脂后又吃青菜，胆囊收缩素可能又会变薄弱。这个时候我们再吃肉，又会再次刺激胆囊收缩素，告诉大脑我们已经饱了。
④最后吃面。
有了前面的胆囊收缩素的两次刺激，最后吃面就不容易吃那么多。现在人的活动量不够，所以碳水化合物及不需要那么多的。
总结起来也很简单，牛肉面的黄金进食顺序：“汤-青菜-肉-面”，其实也就是“水和少量脂肪-纤维素-蛋白质-碳水化合物”的顺序组合，虽然摄入的碳水化合物减少了不少，但靠少量的脂肪和丰富的蛋白质，才是促进的黄金顺序——也就是韩国大热的“反顺序饮食法”！