坐着也能？神奇小妙招
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分类：美体
现在的妹纸绝大多数都是长时间坐在办公桌前，身体得不到很好的运动！双腿容易因为缺乏运动而变得肥胖。但是，MM们也可以利用坐着的机会来哦！具体怎样做？看小编给你带来的坐着小妙招！
1、椅子运动法
①首先，坐在椅子上，然后伸直双腿，让脚尖与地面保持一定的距离，再把脚尖伸直，保持动作5秒以上。
②接着，将脚尖伸直，脚面向上呈90°，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开来，保持5秒以上。
③用脚踝的力量来旋转双脚，同时还能够拉紧小腿肚的肌肉，让双腿肌肉变得紧实。
每天抽出15分钟来锻炼，可以起到的效果。
2、揉捏按摩
上班族的MM们，可以对双腿进行揉捏按摩来。先从大腿的部分开始揉捏，直至小腿的部分。揉捏按摩可以促进腿部血液的循环，加速新陈代谢，减少赘肉。
3、直角坐姿
坐在椅子上的时候，让膝盖弯曲成90度角，然后膝关节要以90度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体的平衡，坚持2分钟以上。这样反复10次左右，可以帮助大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果！
4、椅子操帮助
首先，坐在椅子上，然后紧贴着后背，右腿想左方抬高至胸口的位置，这样可以锻炼到大腿内侧和改善腿部的线条。还可以用双手抱住右腿的膝盖，拉高至胸口的位置，左右交替做十次。
坐着也能够，是不是很神奇呢？