如何 夏天吃这些可以
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分类：美体
夏天来啦！爱美的你赶紧秀一下那苗条的身姿吧！什么？身上肉肉太多？那就赶紧吧！如果说春天的时候MM们还可以拖一拖，那么当夏天来临后，吃什么可以？怎样才能快？下面让我来为你介绍几种食物，让你边吃边减吧！
燕麦
燕麦是一种营养价值很高的食品，特别是对现在的上班族来说，是理想的食品。据中国科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
之所以说燕麦是一种理想的食品，一方面是因为燕麦能够为人体补充营养，它含有的矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。另一方面燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，并且能够有效的帮助你控制食欲。长期食用燕麦粥，还有助于通便，一般人群都可以食用。燕麦既美味又能有效，你一定要试一试哦！
鸡蛋
鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。
枸杞
枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，它除了具有大家熟知的清热明目的功效外，还能，是一种纤体食品。枸杞富含维生素C和胡萝卜素，能促进血液循环，减缓衰老，另外还具有一定的美容功效，可以抗疲劳和抗氧化哦！枸杞可以泡茶或是煮粥吃，是夏天食品的好选择。如果搭配菊花茶一起，纤体效果会非常好哦。
大豆
大豆是很重要的瘦身食品之一，特别是对女性来说，是健康有效的食品。大豆富含植物蛋白，有助于增强体质，便秘。它含有可溶性纤维，既能通便，又能降低胆固醇的含量。另外，大量的纤维素对于减轻体重和你的心脏健康能起到很大的作用哦。
圆白菜
圆白菜当中含有大量的维生素和纤维素，一方面有助于体内毒素的排除，另一方面能够降低癌症风险。圆白菜含有丰富的维生素C、维生素E、β胡萝卜素、钾、钙元素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，因此具有很强的抗氧化作用和抗衰老的功效，是美肤的重要法宝。圆白菜集、抗氧化和美肤于一体，是一种好吃且富含营养的不可错过的瘦身蔬菜哦！
海带
MM们对海带应该不会陌生，夏季喝绿豆海带糖水能清凉解暑，那么，你知道海带其实还有功效吗？食用海带能有效地帮助增强代谢、水肿和消耗脂肪哦！海带含有的藻胶酸和海带氨酸，能降低血清胆固醇。
在进食肉类食物时掺些海带，其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。
苦瓜
苦瓜热量含量低，含有维生素C及膳食纤维，能促进新陈代谢。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
最近，苦瓜方法在网上非常流行，食谱多样，有蜂蜜苦瓜、果汁沁苦瓜、苦瓜竹笋汤、双菇苦瓜丝等等食谱，有兴趣的MM赶紧试试吧！
水果包括苹果、柠檬、香蕉、菠萝、酪梨、葡萄柚等等。