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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 生理期怎样 吃哪些水果

生理期怎样 吃哪些水果

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1887 分类:美体

女性朋友们可以最麻烦的也就是生理期那几天了!但是,生理期那几天是可以用来的哦!下面为大家推荐六种水果,让你的效果更加的有效哦!

经期适量运动

可以从自己有兴趣的运动开始,比如说,蹓狗、骑单车、热舞和散步逛街等都是不错的,别以为运动就一定要花钱到健身房,若是想要培养运动习惯,还可以选择全身性的有氧运动,比如游泳、快走和慢跑等都是比较好的方式。

经期合理饮食

多吃高纤维、适当蛋白质和低油脂的清淡饮食。比如小麦、燕麦、糙米等就可以保持血糖稳定,增加饱足感,让你不再那么嘴馋。蛋白质还有助于修护子宫,补充经期所流失的营养。注意不要吃有刺激性的食物,比如说咖啡。

经期巧吃水果 生理期不停瘦

一、经期巧择水果原则?

要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。

二、经期应该多吃的水果

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

三、推荐水果

1、香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是时候的理想食品。

2、苹果

苹果含的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

3、木瓜

瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

4、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

5、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

6、番茄

吃新鲜的番茄可以及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

四、经期不能碰的食物

女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

标签: 生理期怎样
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