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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 怎样快速?夏季的七组动作

怎样快速?夏季的七组动作

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1578 分类:美体

夏季来临,美眉们都穿起自己喜欢的短裤短裙,个个都秀出自己的大美腿。可是如果你是“大象腿”就非常的尴尬了!那么腿部粗壮的美眉们该如何呢?下面我们就一起来看看吧!

站立在瑜伽垫上,双手先支撑在瑜伽垫上,做后蹬腿运动,然后换另一侧。再接着上体半停止,做后蹬腿运动,换边进行。

第二组

身体平躺在瑜伽垫上面,双腿交叉,一条腿在上一条腿在下,向上抬起,然后换另一条腿在上向上做抬起运动。

第三组

双手支撑在瑜伽垫上面,上半身抬起,一条腿半卧在瑜伽垫上,收腹,另一条腿后蹬腿运动,然后换边进行,这样可以有效收腹。

第四组

单手支撑在瑜伽垫上,一条腿弯曲呈90度侧卧在瑜伽垫上,另一条腿做抬腿运动,然后换边进行。

第五组

上半身平躺在瑜伽垫上,双手保持平直放在瑜伽垫上,双腿并拢腾空做运动。

第六组

双手合十放在下巴位置,深蹲+蹬腿运动。

第七组

单手支撑在瑜伽垫上,一条腿弯曲呈90度侧卧在瑜伽垫上,另一条腿做侧抬腿运动,然后换边进行。

这组运动非常简单,在家中就可以练习,每个动作坚持15—20个,稍作休息片刻,重复做3组。每天坚持,1个月就能够轻松练出纤细美腿!

标签: 动作
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