怎样快速？夏季的七组动作
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分类：美体
夏季来临，美眉们都穿起自己喜欢的短裤短裙，个个都秀出自己的大美腿。可是如果你是“大象腿”就非常的尴尬了！那么腿部粗壮的美眉们该如何呢？下面我们就一起来看看吧！
组
站立在瑜伽垫上，双手先支撑在瑜伽垫上，做后蹬腿运动，然后换另一侧。再接着上体半停止，做后蹬腿运动，换边进行。
第二组
身体平躺在瑜伽垫上面，双腿交叉，一条腿在上一条腿在下，向上抬起，然后换另一条腿在上向上做抬起运动。
第三组
双手支撑在瑜伽垫上面，上半身抬起，一条腿半卧在瑜伽垫上，收腹，另一条腿后蹬腿运动，然后换边进行，这样可以有效收腹。
第四组
单手支撑在瑜伽垫上，一条腿弯曲呈90度侧卧在瑜伽垫上，另一条腿做抬腿运动，然后换边进行。
第五组
上半身平躺在瑜伽垫上，双手保持平直放在瑜伽垫上，双腿并拢腾空做运动。
第六组
双手合十放在下巴位置，深蹲+蹬腿运动。
第七组
单手支撑在瑜伽垫上，一条腿弯曲呈90度侧卧在瑜伽垫上，另一条腿做侧抬腿运动，然后换边进行。
这组运动非常简单，在家中就可以练习，每个动作坚持15—20个，稍作休息片刻，重复做3组。每天坚持，1个月就能够轻松练出纤细美腿！