瑜伽效果怎么样？简单的瑜伽动作推荐
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：2462
分类：美体
瑜伽是最近几年非常受欢迎的项目，瑜伽成为了当下的潮流。其实，瑜伽主要是通过调整呼吸，拉伸身体，来达到塑形的目的，对于不喜欢剧烈运动的人是一种的选择。瑜伽效果怎么样？简单的瑜伽动作推荐给你。
瑜伽效果怎么样？
瑜伽是循序渐进的，不仅可以瘦身，还能调解内在的功能、紧致肌肤，练习瑜伽，通过调息，真正改善身体功能。瑜伽是否有效，让小编来告诉你吧。
瑜伽练习的最终目的是身（身体），心（思维，情绪等），灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展.就健身而言，瑜伽的作用还包括，和辅助疾病，减缓疲劳和压力等等。
简单且效果好瑜伽操推荐:
1、双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上，腰背挺直眼睛直视前方，将瑜伽枕放在大腿的位置，双手指间向前，靠在瑜伽枕上，吸气，双手滚着瑜伽枕向前推，尽量达到的下腰力度，动作坚持10个呼吸左右。
2、双腿弯曲膝盖，脚掌心相对坐在地面上，瑜伽枕放在体前，身体微微向前倾双手自然放在上面，保持自然呼吸，吸气，弯曲腰部向前推动瑜伽枕，动作坚持10个呼吸左右。
3、然后将瑜伽枕移动到背脊的位置，双手交握扶住后脑勺，吸气，将臀部自然抬起，动作保持自然呼吸，然后吸气，双手用力将头部抬起来，脊背不要离地，臀部也微微抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。
4、身体仰卧在地面上，双手扶住瑜伽枕在后脑勺处，双脚并拢弯曲膝盖，抬起踩在地面上，吸气，向左右扭转头部，左右为一组，动作重复10次左右。
5、瑜伽枕放在背脊出，弯曲双腿踩在地面上，头部和臀部都着地，双手扶住后脑勺，吸气，腰腹用力，微微抬起上半身，动作坚持10个呼吸左右，然后恢复初始状态，动作重复5次。
瑜伽效果怎么样？简单的瑜伽动作推荐就为你介绍到这里，想要了解更多可以关注火爆化妆品招商网美妆百科栏目。