9种可以美容养颜改善情绪的美食,还不快来试试?
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分类:编辑心语
生活总会遇到工作压力大、身心疲惫的时刻,感到悲伤或沮丧后人们应该如何调节呢?那就用“食疗”,吃些能让自己心情变好的食物吧。
芦笋
所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。
黑巧克力
黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力,可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,有助于促进大脑一些重要区域的血流速度,迅速改善情绪,让人的热情增加,大脑变敏锐,精力充沛。
香蕉
香蕉中含钾,多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下,对爱美的女士来说,比吃巧克力的负罪感要少很多。
燕麦
燕麦中含有丰富的可溶性纤维,可减慢血液对糖的吸收,有助于平衡血糖,稳定情绪。
三文鱼
三文鱼中含有丰富的维生素D,可增加人体内的五羟色胺。五羟色胺是影响情绪的主要神经递质之一,能缓解情绪障碍。
牛奶
牛奶含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,还有一种减缓压力的蛋白质--酪蛋白水解物,具有作用,可通过降低血压和皮质醇,有效缓解压力。
圣女果
也就是樱桃番茄,其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,可以抵症,保护大脑,让大脑健康积极运行。
全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B群,可维护神经系统的稳定,增加能量代谢,有助于对抗压力。
红茶
红茶有降低机体应急激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经,同时还有提神、疲劳的作用。