关注微信
火爆化妆品招商网微信火爆化妆品网微信订阅号
精选行业观察及动态、品牌资讯、市场行情

网站地图|加入收藏

美妆百科

美妆百科

美体瘦身

美妆百科首页 > 美体瘦身 > 减肥 >> 哺乳期减肥方法:哺乳期可以运动减肥吗?

哺乳期减肥方法:哺乳期可以运动减肥吗?

http://bk.5588.tv/meiti_jf/2018-7-21 15:46:59 阅读数:555 分类:减肥

很多妈妈刚生完宝宝,看到自己惨不忍睹的身材,总会想要问哺乳期可以减肥吗?当然,哺乳期是可以减肥的,但妈妈们在哺乳期如果减肥不当,不仅对自己的身体造成伤害,还会给宝宝的健康成长带来隐患。那么哺乳期妈妈们应该怎么减肥?哺乳期可以运动减肥吗?哺乳期减肥方法。

哺乳期不要急于运动减肥

运动减肥本身是一个非常健康的减肥方法。但是产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

产妇,一般情况下顺产的孕妇要4~6周后才可以开始做产后瘦身操,而剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。顺产的产妇,在生产后的第一天时间里便可以做一些简单的活动了,比如像翻身、抬腿、缩肛等等,虽然只是一些简单的小动作,但这些小动作同样能够帮助你达到瘦身的目的。

采取剖宫产的新妈妈,在拆线之前可以适当翻身或者下地走路,待拆线后一周才能够适量地进行活动。

哺乳期运动减肥方法

1、自然分娩的新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复有很大的帮助。

2、剖宫产的妈妈,在拆线之前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

3、在产后1周之后,回到家中的新妈妈可以尝试做一些简单不累的家务,比如坚持饭后散步等。这些活动可以身体的新提高陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

4、产后一个月之后,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,这样可以锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

哺乳期运动减肥原则

1、前提是控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

2、哺乳期饮食摄取,以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

3、千万不能拼命减肥。产后一个月,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

哺乳期减肥方法:哺乳期可以运动减肥吗?您已经了解了,更多资讯请关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

标签: 哺乳期减肥
火爆化妆品招商网官方微信

大家都在看:

问答精选更多>>

>>我要提问

达人心得

  • swisse蜂蜜面膜好用吗?麦卢卡蜂蜜面膜用后感

    swisse蜂蜜面膜好用吗?麦卢卡蜂蜜面膜用后感

    在环境污染严重生活压力剧增的都市,想让肌肤保持畅快的呼吸绝对是一件奢侈的事情,特...[详细]

  • 一到冬季就嘴唇干裂?在食疗上吃什么能改善?

    一到冬季就嘴唇干裂?在食疗上吃什么能改善?

    每到冬天,唇部皮肤就觉得特别缺水,总是干得像树脱皮一样,难受又难看。严重的情况下...[详细]

  • 资生堂护手霜适合敏感肌肤吗?资生堂护手霜使用心得!

    资生堂护手霜适合敏感肌肤吗?资生堂护手霜使用心得!

    冬天来了,护手霜更是少不了,一到冬天手很多小伙伴的手会更加粗糙,甚至干裂,资生堂...[详细]

版权所有 火爆化妆品招商网【www.5588.TV】 CopyRight @ 2012-2017 豫公网安备 41019702002043号增值电信业务经营许可证:豫B2-20100047

火爆化妆品招商网由河南国基律师事务所孙学军律师担任法律顾问 联系电话:13073709163 未经许可 不得转载

本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益

任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 百度统计

火爆商标注册证经营性网站备案信息