哺乳期能吗？哺乳期怎么？
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1882
分类：美体
产后的妈妈都有不同程度的发胖，很多人就问哺乳期能吗？哺乳期怎么？虽然产后应该及早，但是应注意方法，下面火爆化妆品招商网小编为大家介绍一下哺乳期方法。
哺乳期能吗？
哺乳期不要，更不能通过节食。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食。
哺乳期怎么？
1、的时间。先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。
2、适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。
3、的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的速度建议控制在每周0。5千克到1千克。
4、保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。
5、的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。
6、日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。
7、改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。
哺乳期的禁忌
产后很多妈妈急于恢复身材，盲目开始。这样不仅会伤害身体，也会影响宝宝的健康成长。一般不建议产后立即，事先咨询医生。
1、不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
2、不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3、不要针灸
针灸需会导致女性食用量减少，继而会影响营养吸收，从而造成乳汁营养不足，干扰宝宝的正常发育。建议各位在孩子断奶后再尝试针灸，特别提醒的是经期中或产后、人流手术后月经未恢复正常的女性千万不要尝试针灸。
4、不要服用药和茶
这些会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了成分。婴儿肝脏能力差，大量的会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
哺乳期能吗？哺乳期怎么？相信大家看了以上的介绍已经知道了，希望对你有所帮助，更多资讯请关注火爆化妆品招商网。