这些小妙招,让你坐着就能
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分类:美体
对于大多数人来说都是一件艰难的事情,对于上班族来说,更是如此,一整天都是坐着,身上的肉肉看着都非常的痛苦。今天为大家分享一些小妙招,让你坐着就能,赶紧试试下面的小动作吧!
小妙招1:伸懒腰
隐蔽性:★★
做法:两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持10~15秒,重复2~3次。
优点:伸懒腰的时候顺便做,做的时候可以假装在伸懒腰。
小妙招2:夹张纸
隐蔽性:★★★★★
做法:准备一张很薄的书,放在两腿之间,用膝盖夹住,稍稍用点力,大概坚持3-5分钟即可。
优点:用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。
小妙招3:拉拉肩
隐蔽性:★
做法:背部紧靠椅背端坐在椅上,右手绕过后脑与抬起的左手相握,头部稍向后靠,保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
优点:同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀,坚持练习可以修饰肩部线条。
小妙招4:蹭蹭腿
隐蔽性:★★★
做法:抬起左腿,将腿肚撞到右边的膝盖上,并用力上下推按摩着腿肚,直到腿酸为至,然后再换另一边。
优点:兼顾小腿和大腿。
小妙招5:揉揉肚
隐蔽性:★★★
做法:用一只手以肚脐为中心点,顺时针方向以指腹用力按摩小腹。
优点:减肚子的同时,顺便防便秘,一举两得。~
小妙招6:抬抬膝
隐蔽性:★★★★
做法:椅子只要坐前面的1/3,然后轻松的把膝盖抬起,小腿不用特别出力的抬起,左腿酸了就换右腿。
优点:不需要准备,随时可以开始。
小妙招7:举举手
隐蔽性:★
做法:用一只手手握约600ml的水瓶,反复上举到底后放下。
优点:消去你的拜拜肉,被发现的时候可以假装在喝水。
好了,以上就是今天为大家分享的小妙招,你记住了吗?想要瘦身的话,不妨试试以上这些小动作哦!