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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 这些小妙招,让你坐着就能

这些小妙招,让你坐着就能

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1689 分类:美体

对于大多数人来说都是一件艰难的事情,对于上班族来说,更是如此,一整天都是坐着,身上的肉肉看着都非常的痛苦。今天为大家分享一些小妙招,让你坐着就能,赶紧试试下面的小动作吧!

小妙招1:伸懒腰

隐蔽性:★★

做法:两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持10~15秒,重复2~3次。

优点:伸懒腰的时候顺便做,做的时候可以假装在伸懒腰。

小妙招2:夹张纸

隐蔽性:★★★★★

做法:准备一张很薄的书,放在两腿之间,用膝盖夹住,稍稍用点力,大概坚持3-5分钟即可。

优点:用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。

小妙招3:拉拉肩

隐蔽性:★

做法:背部紧靠椅背端坐在椅上,右手绕过后脑与抬起的左手相握,头部稍向后靠,保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

优点:同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀,坚持练习可以修饰肩部线条。

小妙招4:蹭蹭腿

隐蔽性:★★★

做法:抬起左腿,将腿肚撞到右边的膝盖上,并用力上下推按摩着腿肚,直到腿酸为至,然后再换另一边。

优点:兼顾小腿和大腿。

小妙招5:揉揉肚

隐蔽性:★★★

做法:用一只手以肚脐为中心点,顺时针方向以指腹用力按摩小腹。

优点:减肚子的同时,顺便防便秘,一举两得。~

小妙招6:抬抬膝

隐蔽性:★★★★

做法:椅子只要坐前面的1/3,然后轻松的把膝盖抬起,小腿不用特别出力的抬起,左腿酸了就换右腿。

优点:不需要准备,随时可以开始。

小妙招7:举举手

隐蔽性:★

做法:用一只手手握约600ml的水瓶,反复上举到底后放下。

优点:消去你的拜拜肉,被发现的时候可以假装在喝水。

好了,以上就是今天为大家分享的小妙招,你记住了吗?想要瘦身的话,不妨试试以上这些小动作哦!

标签: 小妙招
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