秋季的食物有哪些？秋季健康的饮食注意事项！
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：2842
分类：美体
立秋之后，天气慢慢地变得凉爽，人的食欲大开，那秋季瘦身的食物有哪些？秋季健康的饮食注意事项！
秋季瘦身的食物有哪些？
1、西兰花
西兰花里面含有丰富的矿物质和维生素、膳食纤维，一小杯西兰花只会还有31卡路里的热量，所以低热量的食物不仅可以瘦身，同时也可以减少患上乳腺癌的风险。
2、红薯
红薯的味道虽然很甜，但是含糖量并不是很高，体积很大，热量却不高，而且饱腹的作用很强，所以的朋友可以考虑下用红薯当做早餐或者是晚餐，对对于是有帮助的。
3、南瓜
南瓜在秋季的时候是最甜的，具有润肺止咳、化痰的作用，所以是可以养生的食物，多吃南瓜的话既可以保证营养，还可以帮助新陈代谢，自然就可以起到瘦身的作用。
4、生菜
相信大家看很多的明星都是水煮生菜吃，因为生菜本身就是可以生吃的，所以水煮青菜的话，生菜绝对是首选，而且叶子菜的脂肪含量低，还可以刮油脂，秋季瘦身的首选食物。
5、菠菜
菠菜的热量是非常低的，同时里面含有大量的铁、镁、叶酸、锰、维生素a都是人体所需要的营养素，有利于保持均衡的饮食。
6、柑橘类水果
柑橘类水果主要包括柚子、橘子、橙子等，能够控制人们的食欲感，有效的控制了食量，里面含有大量的维生素c、膳食纤维、氨基酸、特殊的果酸能够提高身体的新陈代谢，效果是不言而喻的。
7、冬瓜
冬瓜里面含有大量的铁、磷、钙、纤维素等，经常性的吃能够阻止糖类和淀粉在身体中转化为脂肪，减少身体中的脂肪，另外里面含有的膳食纤维具有便秘、利水消肿、减少食量的功效。
秋季健康的饮食注意事项！
1、避免食物单一性
拉面、盖饭、炒饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对不利，需要改正.有条件的话，多弄几个菜，这样也增加了吃饭的乐趣，中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
2、晚饭少吃能量大的食物
一般来说含淀粉的食物碳水化合物最多，虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。米、面、油多的食物，晚上不要吃，为了保证营养，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。
3、定时吃饭
睡前3小时严禁进食，晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃。
4、定量吃饭
绝对不能暴饮暴食，边看电视边吃饭，细嚼慢咽，给大脑一个进食时间不少的信号。
以上就是关于秋季瘦身的食物有哪些？秋季健康的饮食注意事项！的相关内容，如果还想了解更多资讯请关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！