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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 减肥 >> 什么方法可以瘦腿?有哪些食物可以瘦腿?

什么方法可以瘦腿?有哪些食物可以瘦腿?

http://bk.5588.tv/meiti_jf/2018/11/13 11:12:02 阅读数:832 分类:减肥

下半身肥胖臃肿是很多妹子的困扰,尤其一些上班族,因为工作原因长期坐着不动,导致腿部和臀部越来越胖,什么方法可以瘦腿?有哪些食物可以瘦腿?

什么方法可以瘦腿?

1、单腿下蹲

双腿分开以后与肩膀同宽,中心全部放在右腿上,抬起左腿,将腿盘在右腿的膝盖外侧,然后身子整体稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸,带动左手和身子向右转,并放在胸前。保持大约30秒在换边进行,五次为一组。

2、倒踩脚踏车


倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

3、做高抬腿运动



清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

4、剪刀腿

躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

5、动感单车瘦大腿


动感单车是健身房必备的器材,也是很受人们的喜爱的,它可以根据人运动的强度来改变需要用力的大小,动感单车可以有效的瘦大腿,但是要注意它运动的速度和力度,要注意时间不要太短,最好是20分钟以上,这样减肥才能达到目的。

有哪些食物可以瘦腿?

1、芝麻

芝麻

芝麻可以提供人体所需的维他命E、B1、钙质,另外芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进人体的新陈代谢,轻松帮助瘦腿。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助,你可以将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊。

2、香蕉

香蕉

香蕉既可以帮助美容又可以帮助瘦身,因为香蕉含有丰富的食物纤维以及维生素和钾,能够促进肠道消化,强化肌肉,还有助于缓解便秘,而且吃香蕉容易让人产生饱腹感,热量偏低,是瘦腿食物的绝佳选择。

3、奇异果

奇异果

奇异果,也就是我们常说的猕猴桃,它还有丰富的维生素C,而且纤维素的含量也很高,奇异果的纤维素可以增加分解脂肪的速度,从而避免过多脂肪堆积在腿部,让腿部变粗,很多女生也都喜欢吃奇异果,好吃还可以帮助瘦腿。

4、木瓜

木瓜

不要觉得木瓜就是为了丰胸的,实际上人体没有木瓜酶,吃木瓜丰胸效果不明显,但是对减肥却很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。

5、芹菜

芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

以上就是关于什么方法可以瘦腿?有哪些食物可以瘦腿?的相关内容,如果还想了解更多资讯请关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

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