冬季如何，冬季攻略！
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分类：美体
似乎是一个老生常谈的问题，天气越来越冷，脂肪也越来越多，这可愁坏了很多人，那冬季如何，冬季攻略！
1、冬季首选有氧运动
冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。爆发性强的无氧运动则不太适宜，寒冷气候下可能会引发身体不适。
2、多吃绿色蔬菜
蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物我们必须多吃，和番茄、萝卜、冬瓜等蔬菜相比，绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。者的膳食中必须包括大量的绿叶蔬菜，能在减少主食、减少油脂的同时避免饥饿感，保证过程可持续。
3、多喝水
其实喝水也是方法的一种，特别是在清晨起床后喝一杯清水或者是蜂蜜水，对清理肠道有很大的好处，能够加速肠胃的蠕动，将体内的垃圾排出体外，起到很好的清理肠胃的作用，大大减小女生大肚腩的产生。
4、慢走变快走
好处是：四肢摆动加大，瘦手平小腹。走路时加大步伐，将慢走变快走，还可以边走路边摆动双手，将摆动的弧度扩大，顺便运动双臂、告别手臂肥肉，就可以轻松达到雕塑目的!
5、每天都要吃早餐
由于各种不同的原因，很多美眉一般都不吃早餐。这样不好。每天早起那么几分钟，吃一顿营养早餐，这不仅仅是行为，也是一种态度。而且早餐能帮你控制胃口，假如你不吃早餐的话，那么在午餐的时候，你就可能摄取过量，这样对有害无益的。
6、不要熬夜
每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。
7、要有坚持的毅力
冬季时节是最少人的，因为大家都在这季节懒下来了。但是可是每时每刻都必须进行的呀!好吧，可能小编是夸张了，但是在冬季大家胃口都大增了，想要不想变肥就应该保持体重，这也算是的一项吧!不要因为季节变换就不继续实行你的计划，一定要有坚持的毅力！问问你自己是有毅力的人吗？如果你不是，那你应该知道为什么自己总瘦不下来了吧!想要瘦的窈窕，就必须有毅力！
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