2020韩国小姐选出来了，身上的肉肉还在颤抖吗？秋季如何身材管理？
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分类：美体
2020年韩国小姐选美大赛落下了帷幕。看到身材这么苗条的姐姐们，你是不是默默的低下了头，看了看自己身上的肉肉，悔恨不已。秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，很多人不知不觉当中就胖了一圈，那么秋季该如何塑形？该如何身材管理？
秋季如何身材管理？
1、适当控制食欲
秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的身材管理者声称食物是身材管理的大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。
2、注意补水
进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体吸收水分。
3、每天早上都要吃早餐
别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐身材管理是得不偿失的
4、以有氧运动为主
天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动身材管理优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。
5、饭后靠墙站立
饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
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