秋季身材管理的好处 秋季身材管理小技巧
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分类：塑型
秋季来了，贴秋膘的日子也到了，可是你们低头看看自己的“财富”吧，你确定还需要贴秋膘？你的肥肉躲过了闷热高温的夏天，难道还要再避开凉爽的秋天？秋季身材管理的好处有哪些？秋季有哪些身材管理小技巧？我们一起来看看吧。
秋季身材管理的好处
1、效果更好
在秋季进行身材管理，效果更好。因为秋季身材管理能帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好且不易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天身材管理是极好的。
2、有益于睡眠
秋天身材管理不仅效果好，还可以改善人体睡眠质量。体重减轻后，能帮助减轻身体负担，且帮助改善呼吸。
对于肥胖又打鼾的人来说，秋天身材管理能够帮助调整呼吸，好的睡眠又能够强化身材管理效果。
3、可改善脏腑功能
秋天身材管理能够帮助身体脏腑功能。特别是身体胖又患有慢性疾病的人，趁着秋天身材管理能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢，脏腑功能得到加强。
秋季身材管理小技巧
1、吃高纤维的食物
在秋季可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等。
小贴士：在每顿饭之前吃一小碗全麦片，不加糖和牛奶哦，然后再吃一份沙拉或者凉拌芹菜或者木耳，对秋季身材管理很有利。
2、这些东西不要吃
不想变胖，就要远离油炸、麻辣火锅、甜点等，辣的食物会让你吃得更多，饮食尽量清淡，远离油腻食物。
3、粗粮和水果要多吃
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，帮助排出废物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是有营养的好东西。
4、水要多喝
秋天人体的新陈代谢变慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通
5、饭后散散步
很多朋友饭后都喜欢坐着不动，这样容易导致腹部脂肪的囤积哦，吃完饭可以站一站，或者出去散散步，既锻炼身体又能阻止脂肪的堆积。
6、睡前3小时不进食
晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃，睡前的三小时就不要进食了。
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