夏季补水不得不吃的食物大排名
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分类：补水保湿
“每天应喝8杯水”这个观念已经深入人心。但人们会发现，在实际生活中很难做到这一点。其实，除了“喝水”，“吃水”也非常关键。有研究表明，我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物。今天我们就一起来了解一下，夏季补水食物都有哪些！
黄瓜
含水量96.7%
黄瓜是夏季补水很不错的食物，它的水分含量是所有食物中排名较高的。
生菜
含水量95.6%
一般来说，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜，但是说到补水，生菜要比它们高出不少。
芹菜
含水量95.4%
芹菜包含的大量水分和膳食纤维，能有效抑制人的食欲。此外，因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效胃灼热等不适症状。
水萝卜
含水量95.3%
水萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，非常适合春夏吃。
西红柿
含水量94.5%
西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
青椒
含水量93.9%
所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
花椰菜
含水量92.1%
不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇。
西瓜
含水量91.5%
西瓜含水量丰富众所周知，并且西瓜中也含有抗氧化剂—番茄红素，是夏季补水的不错选择。
草莓
含水量91%
所有浆果都有助于身体补充水分，草莓有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后不错的选择。
葡萄柚
含水量90.5%
这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。