烈日炎炎，夏季该如何防暑？
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分类：夏季防晒
在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？
夏季该如何防暑？
1、定时饮水
夏天防暑重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨；
炎炎夏日是人体抵抗力虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高抵抗力和预防身体病症的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
3、不要剧烈运动
夏天是人体体温相对比较高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压下降，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
4、室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内比较适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
5、午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这时午睡就是很好的解决办法，然而一倒下去就不知道起来，如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的神经，使脑组织血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦，不要熬夜，要保证一个好的睡眠质量。
6、出门要备好防晒用具
夏天尽量不要外出，等到晚上阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，还要涂点防晒品。
7、随身要携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等，为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品。
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