科学饮食，养成无痘肌
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分类：祛痘心机
之前在说油皮基础护肤的时候，后台有小姐妹和我说自己是每逢火锅必长痘的体质，还有每次吃辣椒必冒痘的姐妹。我们辣椒小可爱表示，今天我不要再背长痘的锅了！
吃辣椒会长痘吗？
不会哦！辣椒中的主要成分是辣椒素，常用于止痛、祛除炎症，所以它其实是促进的作用，把皮脂已经堵住但是还没有形成痘痘的毛孔加快形成痘痘。这就看起来像是吃过辣椒必长痘的感觉。
真正会长痘的的食品是下面这些
高糖食品
我们在吃火锅的时候，不配着奶茶果汁可乐酸梅汁椰汁，这个火锅它就没有灵魂！
所以发现了吗？配的这些高糖饮料，再加上火锅蒸腾的油烟促进皮肤的油脂分泌，这些才是长痘痘的真正元凶。
饮料里面的糖，一杯已经是超过正常人体的添加糖的摄入量。而中国营养学会建议：成人每天添加糖的摄入量，控制在25克（5块方糖）以内。
多的糖进入身体，使身体产生大量胰岛素，胰岛素会使皮脂分泌异常旺盛，诱发各种肌肤问题。多糖还会让肌肤毛孔粗大和加快衰老。
不健康的高脂肪食品
高脂肪主要是一些动物肉质，动物内脏，油炸类烧烤类食品。但是其实正常的高脂肪食品并不会诱发痘痘产生，痘痘的生长需要分泌过多的油脂和硬化的角质层。正常饮食下的高脂肪，并不会诱使皮肤的皮脂分泌过多。
健康的高脂肪有鱼类，蔬果油和动物肉质。不健康的高油脂就是油炸类，烧烤类，黄油，肥肉膨化食品这些，才是长痘的原因。
乳制品
各项研究发现中，乳制品与爆痘的相关性很大。主要是由于牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白，会增加胰岛素生长水平，促进皮肤油脂分泌，从而引起爆痘。
牛奶致痘虽然是明确的，但在每个人身上的反应程度都不一样。如果单纯是因为喝牛奶才长痘是有一个值域的，超过了这个量才会爆痘。
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