抗糖还要不要吃糖？抗糖饮食如何吃？
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分类：发型时尚
变美，抗衰老是女生中永恒的话题，而糖是阻止女生变美的凶手。抗糖该如何饮食呢？
抗糖还要不要吃糖？
抗糖并不是把所有的糖都拒之门外，糖作为人体三大营养物质之一，不可或缺。每日摄入适当的糖分，才能为人体提供所需的能量，维持生命正常运行，日常饮食要做的是控制糖的摄入量，合理吃糖。
抗糖可以吃什么食材？
其实抗糖化的饮食标准很简单，就是选择低GI（升糖指数）的食物。低GI的食物不仅可以维持体内血糖的稳定，还可以减慢消化吸收，延长饱腹感。
低GI食物推荐：
酸奶，豆制品，粗粮，全麦食品，高纤维食品，樱桃，苹果，猕猴桃，维生素含量高的绿色蔬菜。
适当增加全谷物、粗杂粮的食用频率。但不建议戒糖、戒碳水化合物的生酮饮食，以免伤害身体健康。另外，高温煎炸烧烤食物要少吃。
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