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美妆百科首页 > 靓发经 > 发型时尚 >> 抗糖还要不要吃糖?抗糖饮食如何吃?

抗糖还要不要吃糖?抗糖饮食如何吃?

http://bk.5588.tv/meifa_fxss/ 阅读数:657 分类:发型时尚

变美,抗衰老是女生中永恒的话题,而糖是阻止女生变美的凶手。抗糖该如何饮食呢?

抗糖还要不要吃糖?

抗糖并不是把所有的糖都拒之门外,糖作为人体三大营养物质之一,不可或缺。每日摄入适当的糖分,才能为人体提供所需的能量,维持生命正常运行,日常饮食要做的是控制糖的摄入量,合理吃糖。

抗糖可以吃什么食材?

其实抗糖化的饮食标准很简单,就是选择低GI(升糖指数)的食物。低GI的食物不仅可以维持体内血糖的稳定,还可以减慢消化吸收,延长饱腹感。

低GI食物推荐:

酸奶,豆制品,粗粮,全麦食品,高纤维食品,樱桃,苹果,猕猴桃,维生素含量高的绿色蔬菜。

适当增加全谷物、粗杂粮的食用频率。但不建议戒糖、戒碳水化合物的生酮饮食,以免伤害身体健康。另外,高温煎炸烧烤食物要少吃。

以上就是关于抗糖还要不要吃糖?抗糖饮食如何吃?的相关内容介绍,想要了解更多护肤小知识,敬请关注!

标签: 抗糖 抗衰 护肤
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