OL活用精油泡澡减压治

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具有舒缓功效的精油能使人迅速进入梦乡，起到减轻疲劳、松弛神经的作用，睡眠中吸入的香气对身体健康也很有益。下面小编就带你对舒缓精油做一个全方位的解读!

精油

近年，几乎所有爱扮靓不爱扮靓的女人，只要一说都会知道“精油”这玩意。其实，你对精油到底了解多少?我们试着把精油添加到日常生活中去，你会发现很多惊喜--它可以让女人的肌肤吸取花草之灵气，增添情趣，美体香氛，可以让满屋子花香四溢，净化消毒。当你感到忧郁或压力大时，一些精油可以帮助抚平焦虑，振奋精神;另外一些则可以缓解伤风、感冒和头痛;当你因工作而疲惫不堪时，舒压精油更是不可缺少的恩物，它能缓解压力，不仅使人迅速进入梦乡，还可以起到减轻疲劳、松弛神经的作用，睡眠中吸入的香气对身体健康也很有益。

精油是一种纯天然植物萃取的挥发性芳香物质，每种植物都有其特殊性，因此精油对人体的奥妙作用是无比的宽广。

1 精油吸入法

白天经受各种情绪压力的OL们，常常因睡眠不好导致工作效率降低，芳香精油则是抚慰心灵、帮助迅速入眠的温柔之手。吸入精油的芳香是最简便易行的情绪调节法，只要缓缓深呼吸，情绪就会神奇地稳定下来。入睡前，在枕头旁滴1滴薰衣草精油，依靠这种近距离散发的舒缓香气帮助大脑放松紧绷的神经，功效极佳的薰衣草香氛能够帮你迅速入睡。

2 精油沐浴法

在八分满的浴缸中倒入薰衣草4滴、佛手柑2滴、依兰2滴，充分搅动后使精油均匀地分散于水中。这三种精油能让你在沐浴中感受肌肤与精油美妙的沁润过程，不但能够舒缓全身每一寸肌肤，还具有催眠作用。

1. 先将浴池注满水之后将大约十滴左右的精油，滴入池水中。(敏感性肌肤刚开始使用时，要控制精油的量，等习惯之后再慢慢增加)

2. 用手轻轻搅动均匀，使精油不要浮在水面，以免表面浓度过高对皮肤造成刺激。

3. 将已经清洁好的身体，直接入浴池中浸泡，一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。

4. 浴池中的水温以37-39度，最能平衡自律神经系统达到放松的目的。

只要按部就班，你就可以有一个充满香气的浴室空间，用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气，转换心情、疲劳、克服压力，还可以保持水的温度，使水温不易散失，并且使浸泡在水中的皮肤可以借着水和油的方式，随着热水的温度，体温上升，的血液循环也因此加速，同时也会促进皮肤对精油的吸收，增加皮肤的渗透，改善皮肤因过度浸泡过久所致的干燥、粗糙。

淋浴的时候可以选择含有精油成份的沐浴胶或是沐浴乳，并选择适合自己的香气与精油，除了可以借着精油沐浴用品与皮肤接触时所具有的调理肤质的作用，还可以一面吸入它所带来的香气，平衡心绪，一举两得。

清晨入浴时：使睡意朦胧的头脑恢复清醒，可以使用一些较能提神、兴奋、增加活力的精油，例如：迷迭香，尤加利、薄荷、茶树等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷、尤加利这两种可能会使身体较冷、容易感冒，可以随天气做一些调整。

夜间做芳香浴时：可选用对减轻压力、缓和身心疲劳有益的精油，如薰衣草、佛手柑、甘菊、橙花、鼠尾草、茉莉、玫瑰、依兰、橘子、檀香木等的精油，对于、抗忧郁也有很好的作用。

身体虽然疲劳，但眼睛却清醒、不易入睡、浅眠等，这些现象是由于不能充分睡眠，所以无法回复身体的疲劳，白天也没有精神，而陷于恶性循环。

适用的精油：熏衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依兰

熏香：任选适用的精油单独或混合熏香

精油浴：熏衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴

按摩：熏衣草12滴+佛手柑7滴+依兰6滴+基础油50ml

· 吸嗅一

睡前，在枕头旁(或枕头套、纸巾)滴落1滴熏衣草，如此及气氛会变的如同置身于盛开的熏衣草花园般。熏衣草即使附着于布料也不会污染(干后不留痕迹)，附着于肌肤也不会有任何问题。

·吸嗅二

适用的精油混合1种，来滴落1～2滴于手帕或面纸，并予嗅闻。或熏香灯内滴落1～2滴﹔这时，飘散于室内的自然芳香，将会平静紧张或兴奋的心情。