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美体瘦身

5招瘦手臂

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1820 分类:美体

    又到了穿短袖的时节,藏在袖子中的“瓣瓣肉”、“蝴蝶袖”又要现形了!怎样才能快速的让手臂拥有漂亮、紧实的线条呢?教你5招,一个星期就!
   Tip1.将哑铃(约1磅)或600ml矿泉水瓶向上高举过头,手臂贴紧耳朵,然后缓缓往后脑勺伸展,注意要保持手肘不动,缓慢重复上下动作,让上臂感觉轻微的酸即可。
  Tip2.将右手臂高举,用左手压着右手臂的肘关节,让右手碰到背部肩胛骨,并搭配身体弯曲伸展,左右交替,可以锻炼手臂内外侧的肌肉。
  Tip3.经常用手掌用力拍打上手臂瓣瓣肉的位置,可刺激淋巴循环,让肌肉放松并软化脂肪。
  Tip4.两臂平伸,掌心向外,分别以左右肩膀为轴开始画圈,可以美化手臂线条。
  Tip5.手臂扶住椅子,双脚与肩同宽,身体慢慢向下蹲,当手臂与身体保持90度就不要再往下蹲了,坚持一会儿,左右交替重复几次。
  从现在开始,每天重复做这5招,一个星期你就能看到手臂线条变好看了!
标签: 美体瘦身 5招瘦手臂
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