阳春三月美体正当时
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分类:美体
阳春三月,百花竞相吐艳,脱去厚重的冬装,换上轻盈的春装时,很多女士情不自禁对身上囤积的脂肪而烦恼。虽然说不上是新鲜的话题,但每到春天,大家还是想方设法
瘦身美体,“秀一秀”自己的窈窕身段。
春暖大地,人的身心机能逐步进入活动高峰,这也给运动、健美体形提供了有利的条件。春季气温适宜,身体水分流失少,此时不会给身体各器官的代谢造成负担,同时还有利于皮肤恢复弹性。气温的上升使人们对饮食的选择更趋向于清淡爽口,加上昼长夜短后人体能量消耗的增多,再配合锻炼,就能取得很好的效果。
随着科技的日新月异,通过各种各样方式来美体塑身的举不胜举,而运动绝对是一种有益且的方法。如瑜伽、行走、骑车、游泳等,都是运动美体的不错之选,尤其是步行,不但不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。
有专家表示,步行速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。对于想的人来说,时间是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了,此时行走更容易减脂。另外,每次行走的距离在5到10公里为。步行时,速度越快效果越好,但也要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度,并持之以恒,注意量的增加,不要暴走。