如何让美体在举手投足间展现?
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分类:美体
想拥有美妙的体态么?照着做吧!
美容专家指出,对忙碌的女性来说,结合日常生活动作进行锻炼,完全可以达到并保持健美的体型和其他锻炼一样,这种锻炼也不能“一曝十寒”,只要坚持天天做,养成习惯,三个月练下来腰围即可减少3厘米,继续做下去健美的体型就能得到保持。不要犹豫了,从今天开始练吧!
1.早晨醒来后,坐在床上,做手指张开和提拔的动作,反复10次。此统习不仅能保持手指的健美,而且能使头脑清醒,精神振作。
2.刷牙时,锻炼脚跟,即将脚后跟抬起、放下。若能将刷牙、漱口和抬脚后用的动作做得有节律,则效果更佳。
3.离家上班时,站在穿衣镜前,做5秒钟伸展体操:脊柱、膝伸直,两肩保持水平,收紧、放松背坏肌肉,反复进行。
4.梳头时,分别向两侧梳,同时伸展异侧颈部。此统习能保持预颈部的优美线条,防止双下巴。
5.每天上下班坚持在平坦的路面上直背、挺胸步行一段距离,养成习惯后,不仅步态变美,而且腿肌也得到了很好的锻炼。
6.乘车落座后,将腿架起来,上面腿的脚尖稍稍翘起。两腿交替做。此统习可使小腿肚收紧变细,看起来较修长。
总之,锻炼贵在保持经常,强度太大并不好。