精油与芳香疗法的日常运用

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您可以用它们来沐浴，也可以用它们来滋养你的皮肤，轻轻地把它们抹在全身，或者只是品闻它们的芳香都可以。精油具有各种令人愉快而多变的特质， 使它们成为自然界的礼物之一。精油是以高渡度及潜在的形式保存植物中最活泼的活性 成份，所以它们必须小心虞理，而且绝不可以在未经稀释前擦在皮肤上。然而有非常多方式可以使您直接享受它们的香味，同时运用它们所具有的疗效特质，而且这些大多数的方法并不需要增添任何特别的设备。

1、吸入法：吸入蒸气是一种呼吸道疾病及感冒等的方式，但不适用于气喘。 将6—12滴的精油滴在一碗冒着蒸氯的熟水中，并用大毛巾罩在头上做深呼吸， 这也是撤底清洁面部的一种好方法。

2、具疗效的按摩法：这是一种传统的芳香疗法，沾取精油按摩淋巴腺， 来促进血液及淋巴的循环，以加强身体的自然治瘵系统。 精油同时亦可对脑部的情绪中枢(小脑)发生作用，决定我们的感觉。 以1—3％的精油和媒介油调配，来做按摩用油。

3、芳香剂：取用一些漂亮的磁制小瓶罐，做为芳香瓶，以供香味的蒸发及散播。 在这些瓶罐的顶端注入水，并在表面滴上几滴精油。 而于罐腹中点上蜡烛以使水加熟蒸发，如此可使精油的香味散播室内。 但要注意的一点是，请将点燃中的瓶罐放在盘中或桌上，而不可置于塑胶表面，以免溶化。 一般而言，3—6滴的精油滴数就已足够使用，滴数多寡决定于房间大小。 同时亦可用电风扇来吹拂沾有精油的垫子，以变换心情。

4、沐  浴：将浴盆内放满热水，滴入5—10滴的精油来缓和情绪。 关上门，将自己笼罩在蒸气中浸泡15分钟，您若是属于敏感性皮肤， 先将精油和媒介油如甜杏仁，杏或核桃油稀释。 精油如没有接散完全可能会留下印子，所以在洗完澡后请立即擦干。

5、足部护理：以4～5滴薄荷、玫瑰和麝香精油加入熟水内浸泡疲惫的脚数分钟， 抹薰衣草精油借以松驰。

6、手部护理：以3—4滴薄荷或紫草科植物精油，加入温水中松驰受损的皮肤， 再修剪指甲。

7、淋  浴：擦上肥皂或沐浴乳后，先冲洗干净，再以一块湿海绵沾上您所选择的精油， 并在以热水淋浴时，轻压并擦洗全身。

8、三温暖：在每1／2品脱的水中加入两滴尤加利树或松子油，再进行三温暖， 这是极佳的清洁和松驰用品。

9、热水澡：借着10—15滴的檀香、天竺葵和香油树，或是泡沫浴加上松树、 玫瑰和尤加利， 以松驰身心。

10、室内芳香喷雾剂： 在7汤匙的水加入10滴精油来制作芳香喷雾剂再加上l汤匙的伏特加或酒精以作为保存之 用，如果您不喜欢酒类，也可以不放。 惟使用前应先行摇晃。

11、运用于枕头：以2-3滴的精油添香枕头，如果您有失眠的问题， 则选择有助于心神放松的精油；如果您想转换心情，可以试试饶富情趣、性感类的精油， 如伊兰，或是一些改用玫瑰或茉莉一这两种是最贵的精油。

12、香  水：的香水常是调配有精纯的精油，尤其是花的萃取液，直到最近， 合成用的香精才被应用于廉价的香水上。 制作香水需要运用各种高度的技巧，很难在家自行制造，正如您很难找到酒精的替代品一般。 如果您有特别喜欢的纯精油或复方精油，您可以将它与乳液混合使用(3％稀释)； 或者调成高浓度(25％)的混合液，擦在耳后、膝盖、手腕和太阳穴等部位。

13、香丸制作：取少量粘土揉成丸状，将您喜爱的精油滴入其中， 再将粘土丸置于一有孔的瓶中，使粘土吸收精油后自然释出香气。 用佛手柑或樟树制成香丸，可以用来驱除蠢虫。

14、芳香杂烩：加入几滴您喜爱的花朵类精油，或任何一种芳香精油在瓶罐中， 来做干燥茶或草的杂烩。

15、手  帕：这是所有精油使用方法中最便于携带的一种， 只要将3—4滴的精油滴在手帕上即可。 这也是感冒和头痛的好方法，更能使您在工作时保持头脑清醒。

16、鞋 架：用柠檬叶来清爽橱柜的香味：在鞋子内侧加上2滴松树或芫荽菜精油， 则可以去除脚气味。

17、机：您可以将您喜欢的精油加入机的水槽内，或加5滴精油到一小碗水中， 再放在冷却器上方，即可散发香味。

18、灯泡圈：利用灯泡的热释放精油香味，小型的灯泡圈通常由磁或铝做成， 位于灯泡上方添加几滴精油，则来自灯泡的热会慢慢使精油挥发。

19、木材燃料：约在木材燃烧前一个小时，添力几滴柏树、杉木、松或檀木精油在木材上， 待木材燃烧时便会释放出您所喜爱的香味。

20、精油蜡烛：蜡烛可在事先加上精油，待点燃时就会自然使室内充满芳香的气味。 您也可以将精油加入油灯内，达到同样的效果。

21、温  敷：将棉布沾湿(如：面巾、手帕或小毛巾皆可)， 浸入滴有5-10滴精油的1/4品脱温水中，数分钟后取出拧干，敷盖在伤品的位置， 直到它变冷才取下。 这是一种割伤、瘀伤、头痛(放在额头上)和红肿的有效方法。

22、护肤及脸部用保养油：精油可当做日常的护肤保养品，与媒介油调配成1%浓度者， 可用于脸部：3％浓度者，则适用于全身肌肤。