秘籍之日常饮食篇
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分类：美体
进行运动的同时，从日常饮食中多摄取食物，能助你取得事半功倍的效果。以下食物你不妨在餐桌上多多利用。
1、肉类：含丰富的蛋白质和胶质的肉类对的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。
2、蔬菜类：莴苣科植物对的效果，如生菜(结球莴苣)、莴苣菜心等。
3、瓜果类：木瓜在水果中排行最首，用青木瓜效果，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。
4、干果类：红枣、桂圆都具生津、的功效，适合作为甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。