肥得有理 有道
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分类：美体
想知道你勤恳，收效却甚微的原因吗？很可能是你献错了殷勤！其实肥胖都分很多种类型，要成功，必须先清楚自己属于哪种体质，针对肥胖根源，再选择、设计出合适的KeepFit计划，就能事半功倍！现在就看你属于哪种类型啦！
类型一：病理失调型
特征：
1、内分泌失调
2、正服用避孕药或其他有致肥副作用的
KeepFit难度：＊＊＊（以5＊为最难）
解说：
有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛病或你所服用的作怪。例如身体内分泌失调，就很可能削弱脂肪自行代谢的功能，导致脂肪容易积聚，不断增肥。此外，某些也可能产生副作用而导致肥胖，如服用某些避孕药会令变化而致肥。如果你自问饮食和运动正常，但不断增肥，就要特别留意了。
KeepFit建议：
1、发现自己「肥得不寻常」，可先看医生，找出肥胖的原因，如果与病理有关，先将问题解决才与医生商量大计。有时疾病治好了，可能体重也能自动调整呢！
2、高盐分食物能免则免，以免造成水肿。
类型二：脂肪积聚型
特征：
1、体重指数（BMI）超过30，脂肪积聚较多
2、喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物
3、食量颇大，热量摄取超过每天所需
4、平日动作较迟钝
5、不爱运动，容易疲倦，呼吸较常人短促
KeepFit难度：＊＊
解说：
这类人肥胖的原因最简单，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此，想当然要改改恶劣的饮食习惯。
KeepFit建议：
1、减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。
2、每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。
3、多做运动，以消减正在积聚的脂肪。
类型三：健硕肌肉形
特征：
1、外表看来十分健硕，肌肉发达而结实，有别于脂肪积聚
2、曾养成规律的运动习惯，当停止运动后，脂肪就渐渐乘虚而入
KeepFit难度：＊＊＊
解说：
如果你原本有做运动的习惯，有一定运动量，身体当然容易维持于最Fit状态，但一下子停止运动，即使食量不变，「收入」与「支出」不相符，结实的肌肉仍会在不知不觉间变成脂肪。
KeepFit建议：
1、如因为太忙而停止运动，为免肥得一发不可收拾，尽量抽点时间做运动，一星期做三次已经很好。
2、如果因为健康理由，如脚患等不能作剧烈运动，也应把握机会活动一下，例如多走路、做点轻量的伸展运动也可。
3、运动量既然少了，不想脂肪急升，切忌狂饮狂食，不然会肥得更快。
类型四：家族遗传型
特征：
1、天生骨架粗大，较一般同年龄的人「大个」
2、全家人的体形都偏肥
KeepFit难度：＊＊＊＊＊
解说：
体形的肥瘦很多时都会受到父母遗传而影响，如果父母都属于骨架粗壮体形，自己很自然都会跻身于「大个」的行列，而身体能吸纳脂肪空间自然也较常人大，特别容易肥胖。此外，整个家庭的饮食习惯也是关键，例如菜是否多肉少菜、分量是否过多等，都是肥胖的致命伤。
KeepFit建议：
1、如果全家都是肥胖一族，就应考虑一起修正饮食习惯，例如减少烹煮油腻的食物、多吃蔬菜水果、调整食物的分量及少吃「汤渣」等等。
2、骨架粗大而令体形「大个」已是不可改变的事实，但你仍可借每星期3~4次的运动，将身体的线条收得更完美，体形一样可以好Fit。
型格五：局部肥胖型
特征：
体重标准，但身体某些部位如小腿、手臂或臀部却特别肥大
KeepFit难度：＊＊＊
解说：
局部肥胖是不少人遇到的头痛问题，特别肥的部位往往又是肥得最快的部分，而且用尽所有方法都不能将肥大的部位击退。局部肥胖可以是因为遗传影响，同时也可以是后天形成的，例如整天坐少活动，臀部就可能渐渐变大。
KeepFit建议：
1、如果体重超出标准，可先将体重调整至标准才作局部瘦身，可多做点带氧运动，如跑步、跳健康舞等以燃烧多余脂肪。
2、将体重调低至标准后，你可开始锻炼较肥胖的部位，例如手臂过粗可多举哑铃、腹部过大又可多做仰卧起坐或收腹运动等，局部运动除了能消减脂肪外，还能将某些部分的线条收得更健美。