心理疲劳时锻炼会适得其反
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分类：养生常识
据《应用生理学杂志》报道，英国班戈大学完成的一项新研究显示，如果在健身锻炼之前完成过心理压力相当大的任务或工作，那么锻炼过程中就会更快感到疲惫不堪。心理疲劳虽然不影响心脏血管的承受能力，但是会影响到锻炼者对疲劳程度的感知能力。
新研究包括年龄在18—44岁之间，以前有过常规健身训练的10名健康男士和6名健康女士。16名参试者在两种不同的情况下进行固定自行车锻炼。一种情况是，健身前在电脑上完成了90分钟富有挑战性的思维任务。另一种情况是，观看不会导致心理疲劳的90分钟纪录片。健身时，骑固定自行车到疲劳为止，“疲劳”的定义为，无法以每分钟60圈的速度连续保持5秒钟。
参试者健身过程中，研究人员通过测量耗氧量、心率、心输出量、血压、换气以及血乳酸水平，对参试者的心血管反应进行了全程跟踪观察。参试者还回答了有关健身用力和健身动机方面的问题。结果发现，“思维任务组”参试者比“纪录片组”参试者在健身过程中感觉更累，结束健身时间提前15%，两组分别为640秒和754秒。
研究人员表示，在完成心理压力较大的脑力工作之后，应该适当休息，或者降低健身强度，缩短健身时间。切忌使用蛮力，咬牙硬挺，否则很容易适得其反，对身体造成伤害。