多动 能站不要坐

冬天的妹妹们请记住一句话：能站着绝不坐着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿并高血压等病的发病率，反而久坐容易让人大脑迟钝，腹肌退化，腿部静脉曲张的可能性也会大大增加。冬季想瘦的话，你还能坐的住吗?

吃饭不要吃撑

饮食过多或10分饱是非常不健康的，吃得太饱，身体血液长时间地流到肠胃，为长时间的消化工作做准备，而大脑缺乏血液带来的充足新鲜氧气作为养料，长期如此易增加患老年痴呆的风险。所以，冬季的姑娘吃饭不要吃到撑，更要学会合理科学的饮食方法。

记录自己的饮食热量

冬季需要抵抗很多诱惑，我们怎么知道自己什么时候可以多吃一点，什么时候不能再吃了呢？其实，用一个能记录食物热量的APP随时记录摄入的热量，这样就能很好地掌控自己的饮食了。

饮食也不要对自己太苛刻，这样反而会造成后的大吃大喝，想吃就吃，避免热量的那些食物（奶油蛋糕、饼干巧克力、火锅、酒精等）。万一吃撑了，用软件记住你摄入的热量，其他时候减少热量就好。

每天两份水果

把水果当作零食，能帮我们缓解对甜食的渴望。你可以在午餐前、晚餐前分别吃个水果，这样做能减轻我们对正餐的渴望。我们人体在一天中需要多种维生素，一天选择两份颜色不同的水果，这样能在很大程度上补充人体所需的维生素。

别在温暖环境中待太久

因为人在寒冷的环境中运动所消耗的热量比在温暖的环境中运动所消耗的热量要多得多，所以冬季被人称为是一年中能瘦下来的季节。所以，想要的朋友不要在太温暖的环境中呆太久，适当地少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助于减脂。

总结：冬季的注意事项就是这一些了，想了解冬季更多技巧的朋友，也可以从饮食方面入手。

保持饮食清淡

盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然会长胖，甜食一般热量都高，所以也是冬季注意不能吃的东西。了解冬季饮食方面的禁忌，你可以更好地执行你的冬季计划。