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美妆问答>>保健养生问答>>老年人怎么注重养生

老年人怎么注重养生

老年人怎么注重养生

热心网友

2019/8/13 18:56:12

可以每天适量的运动,因为老年人的睡眠时间相对年轻人可能短一些,不像年轻人由于褪黑素的原因总喜欢睡懒觉,所以平时可以晨起锻炼,慢跑或者走走路,不要做过于剧烈的运动,可能老年人的呼吸系统和心脑血管循环系统无法承受过于强烈的刺激。

当然也可以晚饭之后出去散散步,跳一跳广场舞,稍微活动一下筋骨,身体的器官就像机器零件,不经常用的话总会生锈的。

饮食也要注意清淡为主,并不是说只吃素,不吃盐,而是都要少量,少盐,少糖,少油,毕竟身体还是需要这些元素的。

而且吃得清淡不代表吃的食物单一,我们身体需要很多广泛而微量的元素,需要我们通过各种食物来获取,平时要注意增加食物的种类,不要偏食,可以增加一些膳食纤维的摄入。

也要注意每餐不宜吃得过饱,吃的太饱的话会加重肠胃的负担,而且老年人本来代谢功能就照比年轻人要缓慢,吃得太多会导致消化不良,从而诱发一些疾病。

老年人还要注意休息,人到老年之后,晚上的睡眠会减少,反而白天就会经常困得打盹,白天小睡几觉,晚上就有又不着了,我认为可以适当地调节一下身体生物钟,固定晚上几点钟睡觉,早上几点钟起床,必要的话可以在下午1-2点钟睡个不超过30分钟的午觉,坚持一段时间让身体适应自己的睡眠时间。

再有就是不要刻意的去改变老人过了大半辈子的习惯,有的老人可能每顿饭都要小酌一杯,儿女也是出于为了老人好的心理想要老人戒酒,你想,大半辈子都这么过的,身体已经适应了这种生活状态,突然要改变,身体反而会受不了,产生紊乱。

老年人养生重要的就是要心情好,作为儿女的经常回家陪老人聊聊天,老人心情好了,身体自然也就健康,偶尔也请父母帮自己一点小忙,让老人觉得你是需要他的,他在你的生命中很重要,不要只是一味的给父母物质生活,要知道老人期待的还是子女的关注


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