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老年人如何保健养生

老年人如何保健养生

热心网友

2019/8/13 18:58:56

多喝热水,避免上火。老年人喜欢胡思乱想,为儿女事往往操碎心,易上火,应多喝热水。老年人胃肠功能弱,不易常吃凉性食物,吃凉性水果。

保持室内空气质量。秋季空气干燥,给室内保持一定的湿度。很多老年人皮肤容易干燥,可多熬点药粥。可喝些百合粥,红枣粥,补气血。

多吃新鲜蔬菜水果。可多吃些胡萝卜,吃点健脾胃的。平常应该多补充点山药,包括吃些花生米,吃点红枣,扁豆,减少脾胃的负担。

少吹空调。空调很容易吸收冷空气。夏季天气炎热,很多人喜欢吹空调,空调吹得太多,很容易影响到关节问题,平常要保持室内空气清洁卫生,避免受到细菌污染。

早睡早起身体好。老年人在夏季天气炎热,一定要注意锻炼身体。太炎热的天气往往很多人喜欢吃太冷的饮品,往往在冬季易造成体内虚寒问题,所以要注意饮食起居问题,晚餐过后需多散步更好。


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